健身一日三餐时间安排

早餐吃包子喝豆浆；中餐和晚餐都是正餐,如果你想减肥，或者锻炼身体，那么我觉得你最好吃一顿营养健康的饭健身,后来办了张健身房间的卡，一周去五次,一般中餐吃完后会吃一个水果(苹果、梨、哈密瓜)；吃完饭等两个小时去健身room健身两个小时，健身要不停的加水，健身做完之后吃蛋糕喝牛奶。

早餐适合吃一些容易消耗和吸收的食物。平时可以吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，配一个馒头。基本上还可以；午餐。午饭最好吃点瘦肉。鸡胸肉，牛肉，鱼虾都可以。然后加点新鲜蔬菜水果，也可以适当吃点炒菜，但是不要放太多油；晚餐主要是清淡饮食，比如可以喝水，煮蔬菜或者一些水果。当然，水果一定是甜度低的水果，有利于减肥。

主要看你想达到什么目的。如果你健身只是为了健身，那么我觉得，只要你在健身之后不吃东西，你还想吃什么都可以。当然，8分钟左右不能暴饮暴食。如果你想减肥，或者锻炼身体，那么我觉得你最好吃一顿营养健康的饭健身。

我简单说一下，从个人经验来说，我身高175cm，体重118kg我和楼主一样，一直想变强。后来办了张健身房间的卡，一周去五次。早餐吃包子喝豆浆；中餐和晚餐都是正餐。菜是一肉两菜一汤，肉菜是牛肉、鸡肉、虾、猪手等，材料是蔬菜、豆类等。一般中餐吃完后会吃一个水果(苹果、梨、哈密瓜)；吃完饭等两个小时去健身 room 健身两个小时，健身要不停的加水，健身做完之后吃蛋糕喝牛奶。

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