胖的人去健身房有用吗

最有效的方法是坚持不懈地做有氧运动，比如长跑、游泳，每天30分钟以上,这时候有针对性的锻炼可以事半功倍,2、增肌当你的脂肪层减少的时候，那么恭喜你，你的肌肉因为之前的锻炼进步了很多,胖不会让他们胖很多,如果你肥胖，一定要做足够的有氧运动,OMG太瘦，但是有人去健身房锻炼。

多做有氧，但是我已经从270斤减到现在180了！每天坚持跑5-8km(跑步机最合适)，做一些无氧运动，因为有氧运动会减少体内的氨基酸，但是氨基酸是合成肌肉的主要成分，所以不建议禁食。少吃精制食品，不吃肥肉和热油腻的东西，多吃蔬菜水果，不喝啤酒。我觉得只要这样坚持一个月，就会看到效果。

多吃水果有效。

如果你肥胖，一定要做足够的有氧运动。轻重量无氧运动可以减肥。首先，半小时内不要吃东西，以免剧烈运动引起胃部不适；然后简单做拉伸，避免运动时肌肉拉伤；这些都准备好了。可以做半小时有氧运动，15分钟跑步机加15分钟动感单车，或者30分钟跑步加30分钟骑行。有氧运动后可以休息5分钟进行腹部运动，因为有氧运动后新陈代谢达到峰值。这时候有针对性的锻炼可以事半功倍。腹部练习可以选择仰卧起坐或者腹轮，一般在20分钟，每组休息间隔不要超过3分钟，否则肌肉放松效果不会很好。

绝对可以练出肌肉，但是会被厚厚的脂肪层覆盖！视觉效果不会太明显！如果你的目标是塑造体型，那么根据你的情况，你必须依次做好两件事:1。减脂首先要明白脂肪是不能转化成肌肉的，所以第一步就是减脂。最有效的方法是坚持不懈地做有氧运动，比如长跑、游泳，每天30分钟以上。同时饮食，总之忌:汤、糖、卧、热！2、增肌当你的脂肪层减少的时候，那么恭喜你，你的肌肉因为之前的锻炼进步了很多。这时候如果再练增肌，效果会很明显。

OMG太瘦，但是有人去健身房锻炼。胖不会让他们胖很多，基本上没什么效果而且他这么瘦。不知道他运动后会不会增肌，或者你可以给他买点吃的，看他会不会胖，。