健身水煮西兰花时间

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Why 西兰花是健身餐的常客吗？因为西兰花热量低，可以减肥。西兰花含有非常低的热量。100g 西兰花的热量只有35卡，是其他蔬菜的一半！吃西兰花可以增强饱腹感，防止脂肪堆积。西兰花热烫后，只需要一点点油就可以做的很好吃，非常适合减肥增肌的人。而且西兰花的做法非常简单方便。通常，它可以冷食或清蒸。撒上盐和胡椒粉，就可以直接吃了。对于中老年人来说，是非常好的保健食品，可以多吃。另外，西兰花是一种高纤维蔬菜，它富含膳食纤维，能增强肠道的消化吸收，有效减少肠胃对葡萄糖的吸收，从而降低血糖，帮助糖尿病患者控制血糖。它也是一种非常适合糖尿病患者的蔬菜。饱腹感强:西兰花虽然属于蔬菜，但它含有蛋白质和糖分，就像玉米一样，吃了能让人有饱腹感，但热量很低。健身吃的好处西兰花 西兰花是很好的食物，但是还是要和肉一起吃，也是最好的。西兰花的饱腹感还是很强的，减肥的最佳食物。

当然。据美国营养学家研究，菜花中含有多种吲哚衍生物。这种化合物可以降低人体内的雌激素水平，预防乳腺癌的发生。此外，研究表明，从花椰菜中提取的一种酶可以预防癌症。这种物质叫莱菔子，可以提高致癌物解毒酶的活性。此外，菜花中还含有二噻吩硫酮，可以减少黑色素生成酶，防止皮肤色斑的形成。经常食用可以顺滑开胃，对皮肤有很好的美白作用。西兰花营养价值西兰花蔬菜含有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素A等。，尤其是维生素C，每100克含88毫克，仅次于辣椒，是蔬菜中含量最高的。含蛋白质3.5g-4.5g，是花椰菜的3倍，番茄的4倍。其质地鲜嫩，香甜可口，易于消化，有利于血液保护。注意:每次运动后都会大量出汗，人体内的微量元素流失严重。吃西兰花可以及时补充这些微量元素。

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