去健身房如何减肚子,三餐少吃会让你变胖?健身房教你瘦肚子!

minus肚子可以做仰卧起坐，原地跳跃,3节食会减缓新陈代谢，让你变胖，影响身高,使小腹的肌肉比例上升，而且好像肚子变小了,我整天都在健身俱乐部,如果你够勤奋的话，跑个步上上课是非常容易的，减肚子,如果减肥不运动,如果楼主看起来特别胖，想瘦可以去健身房练腹肌肚子。

我整天都在健身俱乐部。那些私人教练是因人而异的。我建议你不要邀请他们。如果它们太贵，效果可能不明显。最后我也不会瘦几斤，别人的训练师还是不负责任。如果你够勤奋的话，跑个步上上课是非常容易的，减肚子。

minus 肚子可以做仰卧起坐，原地跳跃。做仰卧起坐一分钟，然后原地跳跃3分钟，这样持续20到30分钟。对于初学者来说，如果不能坚持20分钟，可以适当减少原地跳跃的幅度。按照这种运动方法减肥的原理是提高代谢率，长期减脂。饮食:一般采用低碳水化合物——主食要吃三餐，直到不饿为止，一周一次，可以正常进食。只要不饿，就不能总是少吃或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥需要的是提高新陈代谢。或者总饭量小的话，少吃多餐也可以提高代谢率，有助于减脂。

楼主是什么性别？身体质量指数多少钱？不同的人有不同的减肥方法。另外，减脂是一个系统性的过程，不是你在哪里运动，哪里的脂肪就会减少。如果楼主看起来特别胖，想瘦可以去健身房练腹肌肚子。使小腹的肌肉比例上升，而且好像肚子变小了。同时要向教练咨询具体的方法和训练规则，避免受伤。

楼主你好；这种纯健康的减肥方法，15天至少能瘦7、8斤左右。根据个人体质，3减肥期间应避免少量的谷物或玉米粥加一些清淡的蔬菜，所有零食和高糖高脂高油的东西最好少吃。如果你很胖，强烈建议做一些出汗的有氧运动(慢跑、跳绳、骑自行车，必须持续40分钟以上)，这样可以在短时间内更快减肥，切记不要节食(不要吃)。节食的后果有三:1、营养不良、内分泌失调、长痘或皮肤不好；2、营养不良，心跳加速等心脏病，然后后来，。节食后会反弹的很厉害，3节食会减缓新陈代谢，让你变胖，影响身高。坚持和毅力是减肥成功的秘诀，减少饮食中的热量摄入。少吃不是不吃东西，我的建议是你应该多锻炼。少吃零食，夜宵，相信很快就能瘦下来，减肥是需要一定毅力的！如果减肥不运动。相信你会很快反弹的，除非持续一年以上。