健身后第二天吃增肌粉,运动后30分钟内不宜吃增肌粉最好

比如六点要运动，五点前吃还是八点后吃，但是要根据人体自身的消化功能,蛋白质和增肌粉会更有帮助,是的，运动后30分钟吃增肌粉为宜，因为运动后30分钟的吸收效果比平时好，运动后不宜马上喝增肌粉也不可取,如果健身人们锻炼肌肉只是为了健身、增肥和保持好身材健身人们不需要吃蛋白粉或增肌粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。

是的，运动后30分钟吃增肌粉为宜，因为运动后30分钟的吸收效果比平时好，运动后不宜马上喝增肌粉也不可取。如果健身人们锻炼肌肉只是为了健身、增肥和保持好身材健身人们不需要吃蛋白粉或增肌粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。况且太多的蛋白质在人体内储存不了，太多的蛋白质会随着人体的汗液和尿液排出体外。还有，蛋白质摄入过多会增加人体肾脏的负担。

健身，一般建议在运动前一小时或运动后一小时做。晚饭吃点东西，比如六点要运动，五点前吃还是八点后吃，但是要根据人体自身的消化功能。一般建议五点到六点吃晚饭，七点到八点吃点晚饭，更简单的运动会。如果你需要的话，效果会更好，对于肌肉训练，一般可以在下午3点到5点或者2点到4点进行。那样的话，吃饭的时候吃点，蛋白质和增肌粉会更有帮助。至于米饭，如果你新陈代谢比较快，可以吃一些，如果你的新陈代谢比常人慢，建议吃馒头，或者粗粮更好。大米含糖量太高。