健身增肥餐,减肥还是健身?

因为瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃太多不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良,在“增肥”计划的初期，你可以选择一些你想吃的美食来刺激你长期处于萎靡状态的食欲,建议做个全身检查,1、养成良好的饮食习惯:定时定量，吃几顿，细嚼慢咽，少吃多餐，但不要增加每餐的饭量,早餐、午餐和晚餐必须准时,我希望无论是减肥还是增肥，首要的是保持健康。

每天做运动(跑步、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、打篮球或羽毛球)可以增加食欲，多吃富含脂肪和蛋白质的食物，最重要的是，坚持下去。。。分三组做俯卧撑和仰卧起坐。每组之间的间隔不应超过一分钟。每天多加几个。吃牛肉、鸡蛋、牛奶等。半小时后。。。如果你想变得更强壮，用一只手或一只脚做俯卧撑。

1、养成良好的饮食习惯:定时定量，吃几顿，细嚼慢咽，少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃太多不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的用餐次数改为4~5次。2.改变用餐程序:先吃浓度和营养密度高的食物，再吃其他食物。本着易消化、高蛋白、高热量的原则，逐步增加各种营养素的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油和奶油等。3.选择煮得适中的食物。选择煮得适中的食物，如蒸、炖、卤、煎、煮等。4.想吃什么就吃什么，增进食欲。在“增肥”计划的初期，你可以选择一些你想吃的美食来刺激你长期处于萎靡状态的食欲。5.除了正餐，还要适量吃一些零食。平时不妨在伸手可及的地方放一些有一定热量的零食，可以帮助身体摄入更多的热量。

1。建议做个全身检查，别误会，不是不吃肥肉的人有病。其实每个人都应该每年至少体检一次，这样可以防患于未然，如果察觉到需要注意的地方，就要听从医生的建议。因为看不到你本人，不知道你是什么样的皮包骨，只能一个一个说，2.正常饮食。早餐、午餐和晚餐必须准时，如果能保证风雨无阻，很容易发胖。不要太讲究吃什么，该吃什么就吃什么，不要挑食，我希望无论是减肥还是增肥，首要的是保持健康。所以我不赞成晚上喝啤酒，里面装的是水，但是有啤酒肚，肉很少。3.睡眠充足，如果没有什么重要的事情，尽量在10:30之前睡觉。如果工作压力大，早睡可以缓解压力，睡前也可以放一些轻音乐，可以缓解对身体威胁很大的工作压力。4.保持愉快的心情很重要，有时间的话，看看笑话，聊聊一些轻松的话题。不过话说回来，有些人长不胖也是有原因的..因为瘦人的体质，也就是身体已经具备了产生这种现象的生理状态。