我经常做的事情拉伸是:1:压腿2:单腿向前迈一步，伸直，弯腰试着用手摸脚，保持10秒，然后换腿,四大好处:后运动坚持做拉伸运动，可以放松肌肉，不会造成肌肉充血，有助于肌肉的恢复和生长,这是拉伸小牛,好处:改善身体问题，让你的身体提前进入运动的状态，降低运动过程中受伤的风险,好处:拉伸运动也可以作为热身运动，帮助你更好的完成运动。
我经常做的事情拉伸是:1:压腿2:单腿向前迈一步，伸直，弯腰试着用手摸脚，保持10秒，然后换腿。这是拉伸小牛。人站直，抬起一条腿，用手抓鞋。
2、 健身前应该先给腿拉筋,这样做的作用有哪些?好处1: 拉伸 运动它能有效提高肌肉的柔韧性，让你的肌肉不会因为过于僵硬而劳损，还能减少肌肉充血的现象。好处:改善身体问题，让你的身体提前进入运动的状态，降低运动过程中受伤的风险，好处:拉伸 运动也可以作为热身运动，帮助你更好的完成运动。四大好处:后运动坚持做拉伸 运动，可以放松肌肉，不会造成肌肉充血，有助于肌肉的恢复和生长。
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