不健身以后,长期不运动会让你的肌肉逐渐松弛消失

他们没有以前那么自信了，感觉回不到过去了,当你停下来健身，肌肉会很快脱落,正常人如果不做相关的健身运动，肌肉会在2-3个月内明显恶化,长期不运动的后果会让你原有的肌肉逐渐松弛消失，曾经可以接受的运动程度也不再可以接受,一个星期不健身就会瘦肌肉,10天后没有健身。

一个星期不健身就会瘦肌肉。当你停下来健身，肌肉会很快脱落。举个例子，如果你卧床一周，即使你没有卧床，你的身体也会失去1kg的纯肌肉。10天后没有健身。虽然说停了之后肌肉会流失健身，但是只要我们进行恢复训练，肌肉会很快恢复到之前的水平。

肌肉退化所需的时间与肌肉制动的力度有直接关系，即肌肉受到外力刺激，退化越快。正常人如果不做相关的健身运动，肌肉会在2-3个月内明显恶化。这时候主要表现就是肌肉的形状会逐渐变得比较扁平，周围的软组织会有大量的脂肪沉积，使得肌肉的线条不明显。此外，患者的肌肉力量和抗疲劳能力也会大大降低。如果患者保持严格制动，如昏迷或外伤外固定，肌肉退化速度会大大加快。一个月内有可能出现非常明显的肌肉退化。当然，如果患者在此期间在医生的指导下做了相应的功能锻炼，这种退变的速度可能会明显减缓。

长期不运动的后果会让你原有的肌肉逐渐松弛消失，曾经可以接受的运动程度也不再可以接受。会变得很懒，反弹很快，甚至身体的抵抗力也会下降，而且长期运动的人，如果长期不运动，对自信心会有影响。他们没有以前那么自信了，感觉回不到过去了，所以，他们既然坚持锻炼了，就要坚持下去，不要让之前的苦都白费了。