含有人体所需的多种营养成分，富含高蛋白，是健身增肌人士菜单上必不可少的食物,冰糖有很多好处，比如补充能量和体液，止咳化痰，但是吃冰糖也有一些副作用:冰糖当它进入体内后会转化果糖和葡萄糖，使血糖升高,所以糖尿病人不适合吃/高血脂、高血压、肥胖的人也不适合吃冰糖；冰糖中的蔗糖也会转化成酸，腐蚀牙齿，长期食用可能会导致蛀牙。
加糖没关系，就算不吃蛋白粉也没关系(健身间，当然要多卖产品)。练腹肌的关键在于动作的强度和腹部没有多余的脂肪。只需要一两个动作就足够锻炼腹肌了。腹肌训练的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如一次可以做200个仰卧起坐，还不如两头只能做10个仰卧起坐。因为耐力可以做200多的练习，所以肌肉纤维增粗不明显。锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧抬腿、两头抬、吊腿抬(强度依次递增)。如果能做10到20个仰卧起坐，那就做仰卧起坐，抬腿；如果你能仰卧做10到20次抬腿，那就两头做。诸如此类。每周练习三次，每次一个动作可以练三组左右。此外，如果体脂率高于10%，脂肪会覆盖腹肌。这就是相扑没有肌肉的原因。如果是小肚子，需要慢跑40分钟左右减脂。大约每周三到五次。如果不能一次跑40分钟，中间可以走一段。
冰糖有很多好处，比如补充能量和体液，止咳化痰，但是吃冰糖也有一些副作用:冰糖当它进入体内后会转化果糖和葡萄糖，使血糖升高。所以糖尿病人不适合吃/高血脂、高血压、肥胖的人也不适合吃冰糖；冰糖中的蔗糖也会转化成酸，腐蚀牙齿，长期食用可能会导致蛀牙。
1。如果是健身为了增肌，还是可以的。比如鳄梨，又名牛油果、牛油果，是樟科鳄梨属的常青树。是著名的热带水果，也是木本油料树种之一。其果肉中含有多种不饱和脂肪酸，因此具有降低胆固醇的作用。含有人体所需的多种营养成分，富含高蛋白，是健身增肌人士菜单上必不可少的食物。可以说对人体无害。除此之外，苹果、香蕉等。都是不错的选择。2.如果是健身为了减肥，建议晚上健身后减少高热量、高糖食物和高糖水果的摄入。
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