减肥没有速成的方法，每天锻炼一段时间也达不到,你必须摄入过量的食物来减肥,其实是很不健康的,运动前一定要摄入足够的碳水化合物，记得出汗后补充盐水上健身房,很多女生为了快速减肥，会节食到健身房泡几个小时,尤其是女性，在健身房，根本没有减肥的机会,很多人之前都不拉伸健身房健身运动，这是非常危险的行为。
减肥没有速成的方法，每天锻炼一段时间也达不到。你必须摄入过量的食物来减肥。而且一般情况下，如果你监督，你会很容易放弃。尤其是女性，在健身房，根本没有减肥的机会。我就是一个活生生的例子。运动后吃的多了，体能上来了，但体重也上来了。。。当然，如果坚持几个月，至少还能塑形，会让肉更结实，不松散。
2、在 健身房里,正确的减肥 减脂的动作有哪些?很多人之前都不拉伸健身房健身运动，这是非常危险的行为。拉伸可以帮助肌肉拉伸，避免运动损伤，很多女生为了快速减肥，会节食到健身房泡几个小时。其实是很不健康的，运动前一定要摄入足够的碳水化合物，记得出汗后补充盐水上健身房。
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