新手健身用吃蛋白粉吗,蛋白面粉知多少?问与答（19）

蛋白面粉大部分由大豆制成蛋白，并且蛋白的质量含量比较高，完全可以满足你健身之后的需求,现在来说说谁需要吃蛋白面粉at健身:1,吃蛋白面粉是一般的方式,所以健身新手你要根据自己的情况决定要不要吃蛋白粉,只是蛋白粉服用非常方便，吸收也非常快，所以健美运动员健身人喜欢在健身后立即服用蛋白粉来快速补充蛋白质。

首先我们来了解一下生物学:肌肉是由蛋白 mass组成的，蛋白 mass是肌肉的原料！想要长肌肉，只能通过训练破坏肌肉纤维，然后通过补充足够的来修复正在生长的肌肉蛋白 mass。肌肉训练后，肌肉需要蛋白 quality来补充，从而促进肌肉生长。一般人的蛋白素质主要来源于食物。如果你能保证从食物中获得足够的蛋白品质，你就不需要吃蛋白粉。蛋白粉末是从食物中提取的。一勺蛋白粉等于一桶牛奶精。蛋白粉末吸收率高，方便。它的营养价值很高，不像食物，它还有其他营养成分。现在来说说谁需要吃蛋白面粉at 健身: 1。他们在日常饮食中得不到足够的蛋白优质食物健身人。2.健身想练出一身肌肉的人群。所以健身 新手你要根据自己的情况决定要不要吃蛋白粉。蛋白粉的选择也是一个关键问题。最好选择国外蛋白粉，国外蛋白粉蛋白粉，质量含量高，吸收性好，整体效果比国内好。比如论金蛋白粉等等。买了就得去正规的地方，比如pqfitness之类的。

对，运动后最重要的是保证蛋白的质量补充。吃蛋白面粉是一般的方式。蛋白面粉大部分由大豆制成蛋白，并且蛋白的质量含量比较高，完全可以满足你健身之后的需求。需要指出的是蛋白豆粉蛋白可能对女性乳腺有一定影响，建议女性最好改用营养餐。另外，我觉得你的强度是一周开心六次，建议改成一周3-4次。力量训练后可以有适当的盐氧时间，训练后注意拉伸。

简单来说，蛋白面粉中的品质蛋白与鸡蛋、牛奶、瘦肉中的品质没有本质区别。只是蛋白粉服用非常方便，吸收也非常快，所以健美运动员健身人喜欢在健身后立即服用蛋白粉来快速补充蛋白质。初学者健身爱好者，由于基础薄弱，肌肉耐力和力量较弱。所以训练强度是有限的，只需要简单的加强基础三餐饮食，就可能很好的促进肌肉增长。我们不需要依赖蛋白粉。只有当你不能在基础饮食中加入更多的瘦肉或蛋清时，才应该考虑服用蛋白粉。当然，如果家庭经济条件非常优越，基础饮食非常丰富，当然可以从健身粉蛋白开始。最后一句话是最终的。蛋白粉不管怎么说也是一种滋补品。补药永远不会在健身和健美中起到关键作用。关键是训练和三餐。

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