晚睡对健身有什么影响吗,晚睡晚起影响健身效果?可以吗?

如果这个时候不睡觉，势必影响肌肉自我恢复的过程，无法达到健身的效果,根据我目前的情况，只要坚持锻炼，饮食适当，睡眠时间充足，偶尔熬夜，对健身-2/都没什么影响,健身什么时候锻炼比较合适,晚睡我可以晚起吗,健身我一定要早睡吗,而这个时间超过16天，你晚睡晚起，与健身运动影响无关,晚睡但是睡眠充足影响健身效果。

我也经常健身，经常一点就睡觉。这样的生活到现在已经两年了。根据我目前的情况，只要坚持锻炼，饮食适当，睡眠时间充足，偶尔熬夜，对健身-2/都没什么影响。

晚睡但是睡眠充足影响 健身效果。健身3大要素:科学的训练，充足的营养，充足的睡眠，三者缺一不可。健身业内一直流传3分训练，7分恢复。可见恢复在某种程度上比训练更有意义。肌肉生长发生在健身之外。力量练习可以通过充足的营养和睡眠，实现破坏肌肉纤维，然后恢复和过度恢复肌肉的过程，从而达到肌肉增长的目的。重视训练而忽视休息的重要性，力竭训练后，肌肉纤维受损，没有时间让肌肉恢复，反而睡懒觉，这无疑是对身体的二次伤害。这种健身的结果只能适得其反。人体内的激素可以促进肌肉的生长。一般人体激素分泌在晚上11-12点达到最高值，这也是人体自我生长和修复的最佳时间。如果这个时候不睡觉，势必影响肌肉自我恢复的过程，无法达到健身的效果。

睡前应避免剧烈运动。原因是剧烈运动时，人体会释放更多的肾上腺素和其他激素。这些激素会使人的情绪处于躁动状态，至少需要3个小时才能恢复到原来的水平，所以睡前运动影响睡眠。健身什么时候锻炼比较合适？1.早上好。一日之计在于晨，但运动时要注意:不要太早、太早、太冷、太重，保护不好会适得其反。运动前喝水，稀释血液，降低黏稠度。尽量去背风向阳的地方。早上还要注意低血糖。不要运动过度。2.中午。午睡后，人的运动能力达到顶峰，最适合运动。最好在午饭后1小时运动，避免影响肠胃消化功能。3.晚上7点左右，也是饭后一小时。这时候运动可以帮助食物更快消化，不会让脂肪在体内堆积。

健身我一定要早睡吗？晚睡我可以晚起吗？是的，你可以。从昼夜节律来看，15:00-20:00体温会上升，此时人体的活动功能会放大，所以这个时间段是最好的锻炼时间。所以，你可以每天保证充足的睡眠，遵循休息-活动的节奏，而这个时间超过16天，你晚睡晚起，与健身运动影响无关。好好休息，跟着生理节奏走，在这个基础上，合理安排自己的生活健身，是没有问题的，所以希望你能解决这个问题，找到充满活力的自己。