健身吃素,素食比荤食健身更牛

说说我健身的经历吧,如果说“牛逼”意味着要克服更多的困难，那么素食健身比荤食健身更“牛逼”,健身世界上有杰出的素食运动员，但总的来说，大部分健身依靠动物蛋白,虽然现在提倡吃素，但是也只有吃素，同样不健康,如果说“牛逼”是指效果更明显，那么吃素的人健身打不过吃肉的人健身。

这个牛逼是什么意思？如果说“牛逼”意味着要克服更多的困难，那么素食健身比荤食健身更“牛逼”。素食者比肉食者更难获得优质蛋白质。如果说“牛逼”是指效果更明显，那么吃素的人健身打不过吃肉的人健身。健身世界上有杰出的素食运动员，但总的来说，大部分健身依靠动物蛋白。另外，平均健身并没有刻意鄙视或看重素食，只是对服用运动补剂和激素类药物的看法不同。

吃素它能降低和调节体内的胆固醇，避免因吃肉而摄入过多的尿酸，增加肾功能衰竭和肾结石的发生率。另外，人的体质是碱性的，吃太多肉容易使体质呈酸性，从而增加生病的几率。吃素有助于中和体质的酸碱性。但是长期吃素会加速核心老化。虽然现在提倡吃素，但是也只有吃素，同样不健康。

我是素食主义者，常年不吃肉。说说我健身的经历吧。因为我不吃肉，所以运动的时候很难坚持。这是个大问题。所以at 健身，素食者需要知道一定的运动技巧，但不需要有什么顾忌。事实上，他们与此无关。但是如果你是刚开始素食，建议你在健身的时候不要做一些高难度的运动，做一些简单的有氧运动比较合适。

主要是蔬菜，但也要注意肉。减肥期间可以吃肉和蔬菜，均衡饮食很重要；瘦肉富含蛋白质，蔬菜中含有维生素和膳食纤维，这些都是人体不可缺少的。减肥期间，比较好的菜有:苦瓜、黄瓜、芹菜、菜花、西兰花、菠菜、白菜、冬瓜等。蛋白质含量高的肉类有:牛奶、鱼、虾、鸡肉等。减肥期间吃点鸡蛋也是很好的。

素食高蛋白饮食的主要成分之一是非肉蛋白。高蛋白食物简单来说就是瘦肉，牛肉最好，鸡蛋、豆类、牛奶、鱼类都可以，在这种饮食中，建议用鸡蛋代替肉制品。鸡蛋是一种蛋白质来源，可与肉类、家禽或鱼类相媲美，当然，乳制品也可以作为素食者的蛋白质和钙的来源。但是不吃鸡蛋和奶制品的纯素食者只能寻找其他的蛋白质来源，吃的时候可以看同一个食品包装看营养成分表。常用的主要有两种:小麦和豆类，推荐燕麦、大豆及其成。