臀部健身器材,健身操:仰卧起坐和腹肌轮运动都可以瘦腹部

仰卧起坐和你说的腹肌轮都是对上腹部刺激比较大的,向前滚动，然后用腹部力量回到原来的位置,练上腹部肌肉比较容易，直到这组够为止,深蹲:主要练大腿肌肉和臀大肌,腰部:方法1、躺在床上抬头挺胸,重点练上腹部肌肉,它是一种锻炼器材,腹肌轮是小型的健身器材可以锻炼腹部和臀部。

用杠铃和哑铃锻炼。深蹲:主要练大腿肌肉和臀大肌。动作:双手将哑铃握在身体一侧，或将哑铃放在略高于肩膀的位置。稳定地控制它们，双脚自然张开约与肩同宽，双脚微微张开，挺胸，收紧背部。屈膝下蹲至最低位置，然后收缩大腿下蹲恢复。

找一个自行车内胎，当橡皮筋拉。你可以做很多练习。这样更锻炼臂力:把一端绑在窗户栏杆上，另一端拉在手上；或者，整个橡皮筋绕过栏杆，两端都可以用手抓拉。拉动动作可以是向前、向后、向上和向下。腰部:方法1、躺在床上抬头挺胸。这个仰卧起坐方向相反。第二，双脚打开，做90度鞠躬。注意，脚伸直，腰伸直，手放在头上(双臂展开)。如果需要负重，在此基础上，可以改为胸前托重物，既可以负重，也可以向前悬挂。腿:不知道你想练哪里的脚，也不知道你是想练力量还是练体型，所以暂时建议跑步和跳绳。

腹肌轮是小型的健身 器材可以锻炼腹部和臀部。中间的轮子可以自由转动，旁边还有两个把手，它是一种锻炼器材。毒品般的研磨，运动时双膝跪地，双手握住手柄，腹肌轮置于身体前方。向前滚动，然后用腹部力量回到原来的位置，你也可以站着做，但难度更大。4-6组的数量可以是每组约20次，仰卧起坐和你说的腹肌轮都是对上腹部刺激比较大的。重点练上腹部肌肉，练上腹部肌肉比较容易，直到这组够为止。