健身后立刻喝蛋白粉么,健身饮酒前蛋白粉有助预防肌肉分解

健身饮酒前蛋白粉，可以在训练中及时补充蛋白质，提高氨基酸水平，防止肌肉分解,吃蛋白粉效果最好,最好在健身之后吃,eat蛋白粉为目的健身,健身10-20分钟后要补充氮气蛋白粉或赛博坦增肌粉,健身前后都可以喝,健身酒后蛋白粉，因为训练后身体需要吸收各种营养物质来补充。

健身前后都可以喝。健身饮酒前蛋白粉，可以在训练中及时补充蛋白质，提高氨基酸水平，防止肌肉分解。健身酒后蛋白粉，因为训练后身体需要吸收各种营养物质来补充。如果及时补充肌肉增长的两大关键要素:蛋白质量和碳水化合物，肌肉会立即停止被训练分解，转而变成合成。

eat 蛋白粉为目的健身。太精致了。最好在健身之后吃。和健身肌肉酸痛后有撕裂感。吃蛋白粉效果最好。除了肌肉产生的乳酸，肌肉纤维确实被撕裂了。

一般训练前一小时吃碳水化合物，也就是淀粉、糖之类的，用来补充能量。练习后30到90分钟吃蛋白粉。此时消化功能略有恢复(at 健身，消化道内血液不多，所以蛋白粉可以及时消化吸收)我觉得训练前吃蛋白粉有点浪费。都被热量消耗掉了，没有用于肌肉生长。但只是提供热量，碳水化合物就够了，不一定蛋白质量。

健身10-20分钟后要补充氮气蛋白粉或赛博坦增肌粉。晚上睡觉前要喝一杯用牛奶填充的分离乳清蛋白粉和少量葡萄糖填充的白水，帮助肌肉组织的恢复。睡前要再喝一杯300毫升的白水。健身最好是在下午，人比较兴奋的时候。

健身你应该先减脂增肌，增肌看情况。毕竟不能想练金刚或者专业级。而且减脂也有一定的难度，不然你增肌的时候很难明显看到肌肉。蛋白粉也是根据情况吃的，毕竟不是/

运动前吃东西是为了补充能量，就像平时吃饭一样。但是，训练后30分钟内可以吃，那是运动后肌肉的最大状态。补蛋白面粉可以在一定程度上维持那种形态，根据我个人的经验，还是吃乳清蛋白粉比较好，也就是动物蛋白。当然不能空腹吃蛋白粉，底部要有一些碳水化合物，否则，蛋白粉就白吃了。香蕉很好吃，它们可以快速消化，补充能量。