晚上健身完了吃东西,晚上怎么吃?别饿到爆炸!

晚上现在是人体消化系统代谢最慢的时候,另一方面，因为吃得太晚，食物在胃里消化不了，影响消化系统,有条件的可以喝健身营养品,可以吃，但是不能吃高热量高碳水化合物的东西,健身效果:1,健身不管饿到多晚，都不要吃,健身dieters晚上健身之后，尽量少补充食物,不建议吃东西。

可以吃，但是不能吃高热量高碳水化合物的东西。健身dieters晚上健身之后，尽量少补充食物。增肌的人一般需要增加强壮发达的肌肉。健身后，再辅以蛋清、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物。有条件的可以喝健身营养品。健身效果:1。主观感受如果运动负荷安排得当，锻炼者的主观感受应该是精力充沛，体力充沛，身体舒适，渴望锻炼。2.出汗量当运动负荷适当时，人体可能会轻微或中度出汗。如果负荷过大，身体过于疲劳，锻炼者就会出汗，全身湿透。当然，排汗量取决于温度、气压、风速和饮水量。3.情绪是人健康的“晴雨表”，也是衡量人体负荷的主观指标。一般来说，人体有运动的需求，当这种需求得到满足时，人会有愉快的情绪体验。4.食欲人体在体育锻炼中消耗大量的能量。一般来说，如果运动后生理反应正常，人身体健康，人的食欲就很旺盛，食欲就会增加。

1。以增肌为目标，力量训练结束后半小时内吃富含蛋白质的食物，有助于肌肉增长。其中，鸡蛋是最容易被人体获取和吸收的。鸡蛋的吸收率几乎可以达到100%，蛋白质的纯利用率可以达到94%。建议两个蛋清配500ml牛奶。这些食物中大约有30克纯蛋白质，足够身体肌肉恢复。2.如果力量训练后感觉很饿，可以适当吃一些低热量、饱腹感强的食物，比如200g煮土豆，热量只有154卡，不到100g大米做成米饭后热量的一半，饱腹感更强。尽量在8点前完成力量训练。如果太晚，吃的食物不容易消化，影响睡眠质量。

健身不管饿到多晚，都不要吃。脂肪的堆积也会影响你的身体，晚上现在是人体消化系统代谢最慢的时候。不建议在运动后或正常睡眠前进食，健康之后，你会感到饥饿。吃的话，一方面会增加热量，等于-0/，另一方面，因为吃得太晚，食物在胃里消化不了，影响消化系统。健身饿的时候可以适当喝一些补充能量的水或者营养液，不建议吃东。