健身能吃鸡皮,鸡胸肉脂肪和热量低往往比鸡腿低很多

鸡胸肉脂肪和热量低，往往比鸡腿低很多，所以鸡胸肉是理想的减肥食品,合理安排自己的一日三餐，多吃水果蔬菜，早上吃好，中午吃饱，晚上少吃,你晚上应该少吃或不吃肉,鸡蛋和鸡胸肉都可以,鸡皮很油腻，含脂肪多,主要是因为鸡腿上有鸡皮，所以鸡腿的脂肪含量比鸡胸肉高3倍以上，这也是健身教练或者营养师让他们吃鸡胸肉的主要原因,不吃鸡皮。

减肥的方法有很多，其中饮食控制是最核心的方法。合理安排自己的一日三餐，多吃水果蔬菜，早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。早上先喝一杯温开水或蜂蜜水，中午或早上吃肉。你晚上应该少吃或不吃肉。可以早晚出去跑步，跳绳，做仰卧起坐。只有长期坚持，才能看到效果。建议减少食量，固定用餐时间；远离零食、蛋糕、饼干等脂肪类食物；只吃白肉、鸡肉和鱼肉；喝非碳酸饮料；多吃蔬菜，少吃米饭和面条；如果你能站着，就不要坐着

不是，肌肉的热量含量低。100g牛肉的热量为310大卡，猪肉为307大卡，羊肉为176大卡，鸭肉为183大卡，鸡肉为134大卡。可见鸡肉非常适合爱美的减肥者。鸡胸肉脂肪和热量低，往往比鸡腿低很多，所以鸡胸肉是理想的减肥食品。不吃鸡皮。鸡皮很油腻，含脂肪多。

主要是这两种肉的蛋白质和脂肪含量。鸡胸肉含蛋白质约19.4%，脂肪约5%，鸡腿肉含蛋白质16%，脂肪13%左右。任何人想要减脂增肌，首先会优先考虑吃肉，也就是优质蛋白质，鸡蛋和鸡胸肉都可以。鸡腿也是高蛋白食物，但是脂肪含量比鸡胸肉高一点，如果去皮，可以减脂，可以食用。主要是因为鸡腿上有鸡皮，所以鸡腿的脂肪含量比鸡胸肉高3倍以上，这也是健身教练或者营养师让他们吃鸡胸肉的主要原因。