身体疲惫可以去健身吗

如果你把健身room作为一个休闲场所，也可以聊聊天，或者去散散步,如果身心都是疲惫，产生的效果很小,如果由于体力劳动过度导致身体疲劳，建议多休息,这种情况不建议健身,健身对身体的消耗很大，不仅是身体上的，还有精神上的,身体本身疲惫在运动，会过度影响第二天的工作。

这种情况不建议健身。首先对运动的效果影响很大，还会造成免疫力下降。身体本身疲惫在运动，会过度影响第二天的工作。你听说过一个词吗？"健身大脑优先"运动时要控制肌肉的收缩。如果身心都是疲惫，产生的效果很小。如果你把健身 room作为一个休闲场所，也可以聊聊天，或者去散散步。

有害。健身对身体的消耗很大，不仅是身体上的，还有精神上的。睡觉不仅是恢复体力的过程，也是让精神得到休息的过程。俗话说，精神是这样的，就是精神的意思。睡眠不好，就会抑郁。呼吸是指用气呼吸。经常运动的人呼吸时间长而稳定，不运动的人呼吸时间短而急促。运动前，如果身体状况不是很好，会对身体造成潜移默化的伤害，所以休息不好不建议运动。

视具体情况而定，如果是工作压力大、脑力活动过度导致的脑力疲劳，可以进行锻炼。锻炼项目如下:散步、慢跑、游泳、健身等。这些运动舒缓而不激烈，不仅有助于缓解精神疲劳，还能增强人的体质。如果由于体力劳动过度导致身体疲劳，建议多休息。累是因为运动量提醒大脑需要休息来补充体力。

有一些潜在的损害。首先，你一夜没睡，注意力集中能力和体力下降。当肌肉没有得到充分休息时，运动就容易导致肌肉疲劳和运动损伤。而且如果不集中注意力，很容易在运动中造成损伤。其次，如果在身体机能不太好的时候运动，运动效果会打折扣，身体肌肉得不到充分的锻炼，反而会消耗不必要的能量和体力，对身体的负担太重，而且有潜在的危害。

运动一定要劳逸结合。肌肉在休息中生长，而运动只是一个破坏的过程，过度疲劳对肌肉的生长非常不利。每天半小时也可以，这取决于肌肉疲劳的程度。靠感觉自己继续锻炼也没关系，当然你只是做一些低强度的运动让自己热起来。那你就可以恢复的更快，你可以洗热水澡、桑拿或按摩。另外，可以吃一些碱性食物，一般3天后会自行恢复。用精油按摩很有效，如果做剧烈运动，运动前后用油按摩，然后身体就不会酸痛了。精油:生姜，柠檬桉树，迷迭香，柠檬，黑胡椒，雪松，5%剂量。