健身得多久才有效果,一周运动三次健身效果好不好?

一般来说，如果想减肥，一周运动三次即可，每次累积有氧运动一小时左右,2.和运动强度有关,这和运动的频率有关,一周四次和一周两次的效果肯定不一样,再加上饮食的搭配，运动两个月就能看到明显的效果,每次锻炼的持续时间和强度与效果密切相关,decision健身效果有很多因素:1。

decision 健身效果有很多因素:1。这和运动的频率有关，一周四次和一周两次的效果肯定不一样。2.和运动强度有关，每次锻炼的持续时间和强度与效果密切相关。所以不能一概而论，一般来说，如果想减肥，一周运动三次即可，每次累积有氧运动一小时左右。再加上饮食的搭配，运动两个月就能看到明显的效果，但是它仍然需要一个巩固的过程。想对自己有详细了解的朋友可以找自己的私人教练做一个健康问答和体检，然后教练会根据你自己的一个数据为你做详细的分析和解答。