健身尽量少吃那些食物,健身运动不能吃太多盐和油炸食物

3.咸的食物,蔬菜不足以提供健身后身体所需的能量,如果你想保持好身材，那么你平时的饮食习惯一定要有选择性，不能吃大鱼大肉，不能吃脂肪含量高的食物或肉类,如果你的目的是减脂，那么食物应该在健身之后吃，因为那个时候你的身体是亏空的,健身避免高脂肪食物、油炸食物如薯片、热狗等。

1，蔬菜。蔬菜不足以提供健身后身体所需的能量。酸奶、坚果奶油等。可以代替蔬菜补充。2.高脂肪食物。健身避免高脂肪食物、油炸食物如薯片、热狗等。它们会让你的身体堆积脂肪，而不是你想要的肌肉。3.咸的食物。盐会降低体内钾的含量。钾在细胞活动中起着重要的作用。缺钾会严重影响身体的恢复速度。香蕉可以补充钾。4.烧烤。烧烤不容易消化。健身之后，身体急需恢复所需的营养，需要补充鸡蛋、蛋白粉等容易快速吸收的食物。5.披萨。披萨含有大量脂肪，不适合健身，尤其是减脂人群。6.高糖饮料。高糖饮料会降低身体的新陈代谢，使减脂效果大打折扣。可以少量补充，也可以用水代替。吃香蕉也是非常好的选择。7.甜食。如甜甜圈面包，营养价值低，但脂肪和热量高。如果想补充碳水化合物，可以选择全麦面包配花生酱或者水果酱。

如果你的目的是减脂，那么食物应该在健身之后吃，因为那个时候你的身体是亏空的。吃一些甜的水果蔬菜不会长胖，但是不要过量。如果目的是增肌，可以吃健身之后的任何东西。如果单纯问健身之后不该吃什么，只要不吃太油腻的垃圾食品，不喝酒，汽水，。其他都还可以。

如果你想保持好身材，那么你平时的饮食习惯一定要有选择性，不能吃大鱼大肉，不能吃脂肪含量高的食物或肉类。我觉得人的身材是靠自己维持的，所以如果你想要这种锻炼，还是很好的。毕竟，生命在于运动，每个人都有自己的人生轨迹，但没有充裕的时间，你也无能为力。如果人有更多的时间，那是不可能的。

1。减肥的时候避免大量吃水果，水果的热量也很高(西瓜)。2.你最好不要吃冰淇淋，因为它热量很高。吃完之后，你至少要运动一个小时。3.饿了就吃点黄瓜西红柿减肥，不能靠节食。运动要搭配合理的饮食。如果不运动，很容易反弹。当你减肥时，避免油腻的食物。不要饿的时候，可以换个思路，听听音乐，看看书，做点什么。

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