健身房意向测试,晨光|潮流解码:健身房免费测试身高体重体脂

我加入健身俱乐部后，他们也免费为我做了这样的检查,试试慢跑(6-7KM/H)多久能达到这个心率，保持这个心率半小时左右作为热身,目前健身房都配有InBody人体成分分析仪，测试项目多，而且是韩国原装进口，专业高端,身高体重体脂测试(教练会让你拿个小仪器来做测试)2。

目前健身房都配有InBody人体成分分析仪，测试项目多，而且是韩国原装进口，专业高端。项目包括:骨骼肌、体脂、身体含水量、去脂体重、肥胖分析、节段性肌肉分析、节段性脂肪分析、肌脂控制、健康评估、运动处方，告诉你每天推荐摄入多少热量是最好的。

一般会根据实际情况给出一些测试1来计算自己的减脂心率区间。方法是:先计算你的最大心率(MaxHeartRate)，用220-你的年龄=你的最大心率。如果你24岁，就是220-24=196。减脂最合适的心跳应该是能负荷的最快心跳的60%-70%。那是118-137。在这个心跳区间运动可以减肥。试试慢跑(6-7KM/H)多久能达到这个心率，保持这个心率半小时左右作为热身。2.加几组hiit(高强度间歇训练)可以在短时间内快速提高你的心率和基础代谢率。3、然后有针对性的无氧设备。男生重点关注胸、腰、腹。。。看你自己的情况。4.伸展和放松。其实这一步很关键。我们面前的一切都在规划。这一步是很好的整理和塑形步骤，可以放松肌肉。

1。身高体重体脂测试(教练会让你拿个小仪器来做测试)2。肺活量3。纵跳4。握力5。单腿站立。上下台阶。仰卧起坐或引体向上。只是在测量侧面的柔韧性。不难~另外:上下台阶的评价指标(心率测试) =爬台阶持续时间(S)×100/2×(恢复期三次心率之和)。

我加入健身俱乐部后，他们也免费为我做了这样的检查。通过仪器测量和指定练习，获得了一系列数据，这些数据感觉很专业，连我们的脂肪和肌肉重量都算出来了。从这两份报告来看，两人身体都很好，根据你的形式，健身俱乐部会建议你聘请私人教练，让你接下来的锻炼更有针对性(什么有氧运动，力量训练，器械训练等等。)。