健身没计划,一天1500米运动两个月瘦两三公斤

这时候胸肌和腹肌的重要性就来了,我羞于脱下衣服站在镜子前,但是还是有很多脂肪,一天1500米，足够减去多余的肉,运行两个月,减肥,人的脂肪主要体现在胸部和腹部,每周跑三次，热身三分钟，然后跑4-5公里，40分钟左右完成,就你的身高来说重了15公斤,每天做50健身以上的咨询。

1、想 健身但没有 计划就瞎练本人体质23.5有没有大神给点意见和 计划啊

人的脂肪主要体现在胸部和腹部。减肥。就你的身高来说重了15公斤。运行两个月。一天1500米，足够减去多余的肉。但是还是有很多脂肪。我羞于脱下衣服站在镜子前。这时候胸肌和腹肌的重要性就来了。其实每天只需要做100个仰卧起坐。逐渐增加到500。你们可以分组做。俯卧撑一开始是20个一组。一天60。去做吧。坚持两个月。你的肌肉会很突出。虽然不会减肥。但是可以有傲人的曲线。嘿。每天做50 健身以上的咨询。

2、我现在在 健身房跑步,但是没个 计划.主要目标是减肥和瘦脸.

不要吃油腻的油炸食品。想减肥，运动后1.5小时不吃东西就好。1之后。吃5个小时，少吃点，保证有效果。不要吃冷饮或饮料。每周跑三次，热身三分钟，然后跑4-5公里，40分钟左右完成。跑完步，你会饿。吃两根香蕉两个鸡蛋，然后记得一个半小时不要吃东西。晚上8点以后不要吃任何东西，除了水。可以的话做俯卧撑和仰卧起坐。跑不动就走60分钟。跑得太快腿就粗了，还得慢跑。基本上3个月后你就看到效果了，记得坚持。

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