没睡好影响健身,睡眠不足会大大降低身体恢复效果

所以，如果睡眠不足，会大大降低身体的恢复效果，同时会合成影响睾丸素，减缓肌肉的生长,这种健身的结果只能适得其反,肌肉生长发生在健身之外,因为无氧力量训练后，你需要好好休息来恢复身体,睡眠不足有影响用于无氧力量训练,如果这个时候不睡觉，势必影响肌肉自我恢复的过程，无法达到健身的效果,睡得晚但睡眠充足影响健身效果。

睡得晚但睡眠充足影响 健身效果。健身3大要素:科学的训练，充足的营养，充足的睡眠，三者缺一不可。健身业内一直流传3分训练，7分恢复。可见恢复在某种程度上比训练更有意义。肌肉生长发生在健身之外。力量练习可以通过充足的营养和睡眠，实现破坏肌肉纤维，然后恢复和过度恢复肌肉的过程，从而达到肌肉增长的目的。重视训练而忽视休息的重要性，力竭训练后，肌肉纤维受损，没有时间让肌肉恢复，反而睡懒觉，这无疑是对身体的二次伤害。这种健身的结果只能适得其反。人体内的激素可以促进肌肉的生长。一般人体激素分泌在晚上11-12点达到最高值，这也是人体自我生长和修复的最佳时间。如果这个时候不睡觉，势必影响肌肉自我恢复的过程，无法达到健身的效果。

睡眠不足有影响用于无氧力量训练。因为无氧力量训练后，你需要好好休息来恢复身体。肌肉也需要充足的休息和充足的蛋白质才能生长发育。所以，如果睡眠不足，会大大降低身体的恢复效果，同时会合成影响睾丸素，减缓肌肉的生长。所以只有充足的休息和良好的睡眠，才能让你的力量训练事半功倍。

一:熬夜会升高我们的皮质醇；二:熬夜会降低我们的睾酮；三:熬夜会降低我们的肌糖原水平；四:经常疲劳，免疫力下降；五:导致荷尔蒙失调。延伸资料:熬夜是现代生活中经常听到或做的现象，这是一种有害健康的坏习惯，会导致一些疾病，降低效率。熬夜是个坏习惯，容易内源性缺氧，真正意义上的0点入睡属于熬夜。从内分泌角度来说，11点以后入睡属于熬夜。