健身完后要注意什么东西不能吃什么水果

跑步减运动量减肥期间不能吃的东西水果是:橙子含有大量的糖分和有机酸,运动后:运动后一小时左右吃东西吃,其他健身减肥，要不要增肥,不需要每天都用健身才能胖,从全面营养补充的角度来说水果所提供的营养物质在种类和数量上都不能满足身体的需要，所以运动后不可能再多吃水果或者只是水果了,你知道美国人为什么这么胖吗。

？？？？？其他健身减肥，要不要增肥？有多胖？不需要每天都用健身才能胖。饮食没问题；早上多吃，中午吃油炸和面食(最容易长胖)，晚上吃米脂。晚上8点后一个蛋糕。一定要胖！！！你知道美国人为什么这么胖吗？因为我总是吃肯德基、麦当劳之类的快餐。最好是瘦的，长胖了不好。胖人有很多疾病。

跑步减运动量减肥期间不能吃的东西水果是:橙子含有大量的糖分和有机酸。空腹吃橘子会刺激胃黏膜，导致胃酸增加，使脾胃闷而泛酸。甘蔗、鲜荔枝水果含糖量高，不宜空腹食用，否则会刺激胃黏膜，引起胃痛、脾胃胀满。而且，如果空腹吃过多的甘蔗或新鲜荔枝，会因体内过高的糖分突然渗入而发生“高渗性昏迷”。山楂茶里的山楂减肥吗？山楂味酸，有行气消食的作用，但如果空腹吃，不仅耗气，还会增强饥饿感。柿子和黑枣中含有大量的果胶和鞣酸，在人体内容易与胃酸结合，导致胃部出现肿块。尤其是睡前不要吃太多

运动前:运动前最好吃点高纤维饼干，酸奶，葡萄干，或者新鲜的水果运动前一到两个小时让运动更有活力！！运动后:运动后一小时左右吃东西吃。运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时可以补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。比如三个水果(苹果、橘子等。)、两个水果配一杯牛奶、500ml纯果汁、两个水果配一份酸奶、两片面包加少许果酱、一杯牛奶等。

体育运动会消耗体内大量的能量和其他物质，必须通过运动后的饮食来补充。水果中的主要成分是糖和维生素，它们所能提供的营养和能量相当有限，满足不了身体的需要，运动后，身体对营养的需求会明显增加。除了糖和维生素，人体还需要蛋白质、矿物质、脂肪等，从全面营养补充的角度来说水果所提供的营养物质在种类和数量上都不能满足身体的需要，所以运动后不可能再多吃水果或者只是水果了。运动后要注意营养的全面补充，以满足身体的需要，尽快消除疲劳，当然，在一些特殊情况下，比如你正在减肥，从减少热量供给或者增加热量消耗的角度来说，这是一个可行的辅助方法。记住这只是一种辅助方法。