快走和慢跑哪个健身效果好

无论是跑步还是快走，都要坚持才有效果,慢跑比快走减肥效果更好，因为慢跑运动强度比快走更大，同时可以消耗体内更多的热量，从而消耗我们体内的脂肪,1、快走和慢跑，如果是在同一时间段内，慢跑比快走运动的距离更远，消耗的能量和热量更多，所以如果时间固定，慢跑还是比较好,慢跑健身效果更好。

慢跑健身效果更好。1: 慢跑:当慢跑，同一视线要向前，上身尤其是背部要向后拉，收腹。手肘的弯曲也要有意识的紧张。不要放松，整个脚掌着地。如果你想把走路当成减肥运动，姿势很重要。上身要挺直，面向前方，双臂张开自然伸直，摆动时幅度要大。双脚迈出的步幅要尽量加宽，小腿肌肉要收紧。2:关于快走和慢跑的区别，大家一定会想到速度，但其实最根本的区别是快走时左右脚交替着触地，而慢跑时会出现双脚同时瞬间离开地面的情况。所以，慢跑其实更接近跳跃时的向前运动。扩展资料:奔跑的定义是指陆地动物用脚移动。它在体育运动中的定义是一种步伐，双脚不同时着地。也可以是有氧运动或无氧运动。

1、快走和慢跑，如果是在同一时间段内，慢跑比快走运动的距离更远，消耗的能量和热量更多，所以如果时间固定，慢跑还是比较好。2.减肥要保证摄入的总热量低于消耗的热量，这样才能减肥。如果摄入的总热量高于消耗的热量，无论慢跑还是快走，都无法达到减肥的目的。

如果想减肥，可以多做有氧运动。慢跑它是一种有氧运动，可以使全身的肌肉活跃起来，使身体燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。快走也是一种减脂运动，需要保持一定的速度，一次走一万步以上，但每次至少要一个小时，才能达到快速减肥的目的。但是，无论是小跑还是慢跑，你都得有毅力。步行一小时左右，每次活动的能量消耗在300大卡左右。

减肥更推荐慢跑。慢跑比快走减肥效果更好，因为慢跑运动强度比快走更大，同时可以消耗体内更多的热量，从而消耗我们体内的脂肪。不过两者都有减肥的效果，只是跑步的效果更明显。如果保证快走时间更长，也是可以实现的。走一个小时不如跑十分钟。跑步的话，至少要坚持五分钟，因为跑步需要的能量首先来自体内的葡萄糖。跑完五分钟，你体内的葡萄糖消耗完之后就开始分解脂肪。无论是跑步还是快走，都要坚持才有效果。

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