健身吃什么含蛋白,健身吃什么补蛋白质?

2.喜欢健身的虾的人不妨多吃虾，因为虾也含有较少的脂肪，蛋白更有品质,这个因人而异，你爱怎么吃就怎么吃,而且含有蛋白的优质食物很多，如肉类或海鲜、牛奶、鸡蛋、大豆、豆制品等，都富含蛋白,健身吃什么补蛋白质2020-01-04黑龙江鹤岗市人民医院普通内科高斌主任医师前去咨询。

鸡蛋、鸡肉、牛肉、牛奶都可以。我觉得鸡蛋最好吃，最方便。这个因人而异，你爱怎么吃就怎么吃。一般刚出生的母鸡最有营养，这个可以生吃。但是不建议吃市场上买的生鸡蛋。鸡蛋可以放在水里煮，放在锅里吃。如果它们有点熟，你应该自己称一下。最好不要打碎蛋黄。当然，每天吃鸡蛋也是好的。成年人一天可以吃两个鸡蛋。

少吃多餐，适量多吃蛋、奶、肉。每天的食谱是:适中蛋白优质，脂肪少，碳水化合物含量高。三种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食，以及红薯、燕麦、土豆等碳水化合物含量都很高，可以作为首选。蛋白品质是肌肉生长最重要的营养来源。健美训练师蛋白优质摄入应以无脂或低脂食物为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼类、无皮家禽、牛排等。

1，鸡胸肉很多的人健身会选择鸡胸肉作为首选，因为鸡胸肉中所含的蛋白的质量比较高，有些脂肪特别低，对他们来说还是用鸡胸肉来保持身材比较好，所以如果想再减肥，不妨多吃点。2.喜欢健身的虾的人不妨多吃虾，因为虾也含有较少的脂肪，蛋白更有品质。对于某些人健身，虾也是必备武器。3.牛肉牛肉也是很多人的首选健身，因为牛肉中蛋白的质量也很小，而且煮出来的牛肉口感更好，脂肪更低，所以大家都喜欢用牛肉来补充健身。所以如果你正在减肥，不妨试试吃牛肉。4.鱼肉和鸡胸肉、牛肉、虾仁一样，多余脂肪低，蛋白更有品质的食物，对于一些人来说是非常好的选择健身，对于一些想减肥的女生来说，多吃鱼也是有帮助的。

/Image-4/医联体媒体提示:此内容不能代替面对面咨询。如有不适，请及时下线就医，健身吃什么补蛋白质2020-01-04黑龙江鹤岗市人民医院普通内科高斌主任医师前去咨询。点击播放医生语音回答00: 001: 02/，而且含有蛋白的优质食物很多，如肉类或海鲜、牛奶、鸡蛋、大豆、豆制品等，都富含蛋白。因为健身是一项运动量非常大的活动，而且在剧烈运动后，身体会流失大量的营养和水分，这时候就需要多喝水了。同时要多吃食物补充身体能量，避免脱水，建议健身之前不要空腹，否则可能会导致身体疲劳。