健身的人早餐喝什么牛奶好,运动后喝牛奶好处多不止这些!

运动后喝这个A2牛奶吧,不要以为只要健身，吃什么都没关系，没有身体需要的最佳营养是不可能达到预期效果的,用牛奶作为运动饮料的好处还不止这些,尤其是运动后，喝低脂牛奶对身体恢复效果更好,可以补充运动中流失的营养和微量元素，健身人离不开牛奶,你应该喝全脂牛奶，这是给增肌的人喝的。

低脂牛奶和低脂巧克力牛奶作为运动饮料，对运动员的耐力和体能恢复能力进行了研究。运动员需要燃料，提供即时能量和储备能量。人体首选的能量来源是碳水化合物，碳水化合物主要储存在肌肉中，生长和修复肌肉需要蛋白质。牛奶碳水化合物和蛋白质可以同时提供。与普通运动饮料相比，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，对肌肉的生长和修复都有相当甚至更好的效果。尤其是运动后，喝低脂牛奶对身体恢复效果更好。用牛奶作为运动饮料的好处还不止这些。牛奶含有钠、钾等多种电解质，可以补充身体在运动中因出汗而流失的水分。牛奶还含有丰富的钙、磷、维生素d等营养成分。

这个问题有两种情况:1。你应该喝全脂牛奶，这是给增肌的人喝的。他们需要足够的脂肪，所以你可以在后半小时喝健身-2/，有利于蛋白质吸收。2:建议多补充高蛋白牛奶，比较适合运动后食用。不要以为只要健身，吃什么都没关系，没有身体需要的最佳营养是不可能达到预期效果的。资料提炼:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等。20多种氨基酸中，人体必需氨基酸有8种。乳蛋白是全价蛋白，消化率高达98%。牛奶是优质脂肪，质量最好。其消化率达95%以上，并含有大量脂溶性维生素。

世杰牧业A2Pure 牛奶，超过欧盟标准奶源，国内首个AFNOR认证。接近母乳的成分和人体的消化系统。可以缓解或避免乳糖不耐受人群的腹胀、腹泻等不适，非常适合敏感人群。运动后喝这个A2 牛奶吧。可以补充运动中流失的营养和微量元素，健身人离不开牛奶。

早餐建议:7: 00 -8: 00左右早餐:碳水化合物:一个馒头、面包、花卷或米饭或面条(稍微大一点)。蛋白质:蛋白粉一杯，蛋清两个，脂类坚果:核桃2个。水果:香蕉或苹果，营养补剂:善存片1片。10点左右可以加餐:碳水化合物:一片面包或者一个蒸土豆，蛋白质:一种蛋清和蛋清牛奶。蔬菜水果:香蕉或猕猴桃。