健身怎么吃乳清蛋白粉,健身运动完喝5、6勺蛋白粉再吃肉!

如果你健身运动完，喝5、6勺蛋白粉，再吃牛肉、鸡胸肉等,蛋白粉中所含的是蛋白质，补蛋白质类似于训练后吃牛肉鸡胸肉的人,当然，这些蛋白素质并不是说吃同样重量的蛋白面粉,关于蛋白粉的纯摄入量，请参考蛋白粉包蛋白质量含量,2.吃肉的时候最好不要吃蛋白粉,健身期间需要这样服用蛋白粉:1。

是按体重吃的。如果你的目的是增肌，那么你应该每天服用1.5-2g/kg体重的动物蛋白 mass。体重85kg的话，要服用127.5-170g 蛋白质量。当然，这些蛋白素质并不是说吃同样重量的蛋白面粉。这些蛋白品质还包括蛋白取自正常饮食的品质。饮食中的肉类含有蛋白质量。你吃的蛋白粉的重量要从那部分饮食中剔除。如果像那个人说的每天吃120g，那么每天至少要摄入相当数量的蛋白 mass。如果蛋白 mass太多，就会转化为脂肪。如果长期过量，会随尿液排出体外，导致骨质疏松。此外，没有必要每天都吃肌酸，因为那会抑制你体内肌酸的合成，没有好处。我不知道你的日常饮食，但是蛋白每天饭后吃一勺粉就可以了。

健身期间需要这样服用蛋白粉:1。练完再拿蛋白质量，促进肌肉恢复当我们，当我们运动的时候，实际上是在破坏肌肉。运动结束后，我们可以通过进食、蛋白 mass等方式修复受损的肌肉，促进肌肉的生长，蛋白粉中所含的是蛋白质，补蛋白质类似于训练后吃牛肉鸡胸肉的人。2.吃肉的时候最好不要吃蛋白粉，如果你健身运动完，喝5、6勺蛋白粉，再吃牛肉、鸡胸肉等。蛋白有了优质内容，蛋白有了这么多优质补充，就过剩了，关于蛋白粉的纯摄入量，请参考蛋白粉包蛋白质量含量。3.健身之后，并不是蛋白说吃的粉越多越好，因为人的肠胃功能是有限的，如果吃的超过说明书规定的量，就不能完全吸收，造成浪费。同时，吃太多蛋白粉对肾脏的伤害也很大。