健身胸肌没有了,科学健身你会拥有完美的肌肉

当然，如果想有更好的锻炼效果，还是要多了解健身请你的私人教练在健身room帮你训练,胸肌的协同肌指的是你的三头肌和三角肌,回到你的胸肌，你没有胸肌，但是胸肌被包裹在外面的皮下脂肪覆盖，你看到的只是外面的脂肪,科学健身，你会拥有完美的肌肉,想要“有胸肌”，减脂增肌就可以了。

尝试改变你的训练方法。肌肉无反应有很多种可能。可能是你的肌肉因为过度训练而停止生长。这时候你需要有一到两周的休息时间再继续训练。也有可能是你的协同肌不够发达，导致你的协同肌在胸肌耗尽。这时候你就需要安排其他训练日来专门训练你的协同肌了。胸肌的协同肌指的是你的三头肌和三角肌。练习时胸肌，不要盲目增加重量，要注意自己的体重对肌肉的感觉，保证动作的标准。

做俯卧撑(保持脚垫高，身体45度。做的时候要缓慢到位)或者脸朝前，双手撑在椅子或沙发后面，双脚平放在椅子上做屈臂动作；用哑铃(一定要重或者杠铃)做卧推，可以有效训练胸大肌。做仰卧起坐简单有效练腹肌。也可以平躺在床上，双手摸脚趾(抬起身体)。做的时候一定要慢。快的话会有惯性，影响效果。一定要做到底，做到位。或者可以双手握住单杠，身体悬在空中，然后双腿水平抬起，反复进行。每次分组都做到极限。记住不要每天做，而是每隔一天做。每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长。说白了就是无氧运动后你休息的时候肌肉长出来的。还需要通过有氧运动(比如慢跑)减掉腹部脂肪。如果只是做仰卧起坐，脂肪层不会减少，肌肉层会增厚，腰部会更粗，肌肉表面会覆盖脂肪，根本看不出来。科学健身，你会拥有完美的肌肉。

每个人的肌肉类型和数量都是一样的，区别只是肌肉力量和肌肉大小，就像人和人都是人，但是人的身高体重肯定是不一样的。回到你的胸肌，你没有胸肌，但是胸肌被包裹在外面的皮下脂肪覆盖，你看到的只是外面的脂肪，想要“有胸肌”，减脂增肌就可以了。一开始可以在家练习俯卧撑，当你养成了运动习惯后，你可以购买设备来帮助你运动。当然，如果想有更好的锻炼效果，还是要多了解健身请你的私人教练在健身 room帮你训练。