尿酸高不敢健身,无氧运动易产生尿酸高血压患者应注意什么?

值得一提的是，即使是有氧运动，超过了身体极限也会变成无氧,所以运动更容易因嘌呤代谢增加而产生尿酸,运动对降低尿酸的水平有很好的作用,有些运动会加注尿酸,但是，高尿酸患者锻炼要注意以下事项,无氧运动更容易导致尿酸值的升高,高尿酸患者应合理掌握运动量，避免对身体造成不必要的伤害。

有些运动会加注尿酸。一般来说，运动可以分为有氧运动和无氧运动。有氧运动，如散步、散步、骑自行车等。，需要一定的时间在供氧充足的情况下进行锻炼。无氧运动就像杠铃或者负重训练和快速冲刺。只是在缺氧的情况下做一次剧烈的运动。无氧运动更容易导致尿酸值的升高。有氧运动一般充分利用能量代谢，以消耗热量。无氧运动体内没有足够的氧气，所以身体无法利用ATP结合氧气，只能通过嘌呤代谢来补充能量。所以运动更容易因嘌呤代谢增加而产生尿酸。值得一提的是，即使是有氧运动，超过了身体极限也会变成无氧。

运动对降低尿酸的水平有很好的作用。有氧运动是更好的选择，但具体的运动方式要根据患者个人的承受能力和喜好来选择。常见的运动如散步、慢跑、跳舞、太极、舞剑都不错，但是，高尿酸患者锻炼要注意以下事项。(1)避免剧烈运动:剧烈运动可能对关节造成较大压力，进而导致关节损伤，(2)运动量要适当:运动量越多越好。高尿酸患者应合理掌握运动量，避免对身体造成不必要的伤害，一般来说，适量运动为宜。(3)保持运动频率:偶尔运动一次是没用的，运动一定要长期坚持。患者坚持每周锻炼五次，每次半小时至一小时。