健身可以吃哪些肉类,健身如何吃鸡?记得先吃鸡!

4、少盐烹饪注意健身期食用鸡胸肉需要的盐少，而且根据香辛料和调味料的选择，还可以考虑适当减盐,健身后加牛肉补充蛋白质,当然也可以用鸡肉鱼肉来补充,所以不能吃肥肉,所以健身小时后吃牛肉可以提供足够的能量、蛋白质和维生素，有利于身体变好-小时,健身如何吃鸡,期间健身，可以吃鸡肉，可以补充蛋白质。

您好，很荣幸为您回答这个问题。牛肉主要含有丰富的蛋白质和各种维生素，在健身小时会消耗大量的能量，同时会造成良性的肌肉损伤。运动后，肌肉纤维需要修复和生长，需要补充大量蛋白质。所以健身小时后吃牛肉可以提供足够的能量、蛋白质和维生素，有利于身体变好-小时。另外，不仅仅是牛肉，合理的饮食，如鸡肉、蛋奶、水果等都是健身不错的选择，还可以加入蛋白粉，加快肌纤维的修复和再生。

期间2、 健身期间可以吃鸡肉吗?

健身，可以吃鸡肉，可以补充蛋白质。健身如何吃鸡。1.切粒鸡胸肉片的时候，要注意纹路。切掉纤维粒会更美味。2.鸡胸肉不用大火煮。鸡肉熟的时候不要用大火，以免表面一下子熟了但中间还是生的。如果想煮的快一点，可以简单的切几下再煮。3.不要把炸鸡胸肉煮过头了。如果是炸鸡胸肉，为了保证鸡胸肉的嫩滑口感，配料要均匀，入锅后不能煮太久。4、少盐烹饪注意健身期食用鸡胸肉需要的盐少，而且根据香辛料和调味料的选择，还可以考虑适当减盐。如果是简单的水煮或者凉拌鸡胸肉，可以根据自己的口味加入柠檬汁调味。

健身后加牛肉补充蛋白质。当然也可以用鸡肉鱼肉来补充。但是如果只是选择牛肉的话，还是可以的。一般健身人群，每日蛋白质1.2-2.0g/kg。如果一个人70公斤，补充的牛肉大概是400克到700克。一般健身人建议每天补充1.2g/kg体重到2.0g/kg体重。脂肪减少的人推荐1.2 g/kg体重，脂肪增加的人推荐2.0 g/kg体重。如果一个人增肌80kg，那就是每天要补充160g蛋白质。在选择上，我们可以补充一些吸收快的蛋白质和一些吸收慢的蛋白质。练完吃吸收快，其他时间吃吸收慢。最好选择多种食物进行补充，而不是依赖单一的辅食。平时多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉等。、健身用乳清蛋白粉等补充。

饮食全面，什么都吃。不能挑食，你应该吃肉、牛奶、蔬菜、水果和谷物。不要只吃蛋白粉，如果你发现自己在增肌期间特别容易长痘痘，那就多吃水果蔬菜。脂质不足也会影响肌肉再生，所以不能吃肥肉。总的来说，什么都要吃，饮食要全面，而且要多吃，即使吃的少，也不会得到足够的营养。