感冒了还可以健身吗,感冒期间可做跑步锻炼有助缓解症状

感冒一般可以做适度的跑步锻炼,很多人认为感冒运动后排毒好，所以是可以的,有人认为感冒，运动后出汗可以缓解感冒症状,有可能在感冒期间跑步，每天在感冒期间跑步，可以帮助达到健身的目的，有效缓解感冒的症状,感冒期间除了增加运动帮助增加体质外，还可以调整饮食结构来保持身体健康。

感冒一般可以做适度的跑步锻炼。跑步锻炼可以促进身体的新陈代谢，排出体内的毒素和垃圾，有利于身体的恢复感冒。感冒期间，患者身体会出现全身疲劳和肌肉酸痛，应避免超负荷运动。感冒一般是患者保暖措施不当引起的，也可能是细菌或病毒感染引起的。抗菌和抗-感冒药物可在医生指导下使用。患者平时要加强身体的保暖措施。有可能在感冒期间跑步，每天在感冒期间跑步，可以帮助达到健身的目的，有效缓解感冒的症状。感冒期间除了增加运动帮助增加体质外，还可以调整饮食结构来保持身体健康。感冒期间可以吃一些高蛋白、高热量、高维生素的食物，为身体提供充足的营养，避免身体虚弱的症状。感冒期间一定要多喝开水。

很多人认为感冒运动后排毒好，所以是可以的。但是中医已经指出，有些感冒不适合运动。有人认为感冒，运动后出汗可以缓解感冒症状。其实这是不对的。即使是轻度感冒，也要避免剧烈运动。因为高强度运动，虽然能暂时缓解症状，但运动后免疫细胞会进入静止状态，不利于抵抗感冒病毒，还可能使原有症状反弹，甚至引发其他疾病。专家在感冒提出了一个脖子法则来测试自己是否能继续锻炼。如果感冒脖子以上出现鼻塞、喉咙痒、头痛等症状，可以做适度的慢跑、快走或力量训练。一旦出现发热等严重症状，要好好休息。但是提醒一下，有时候我们很难准确判断感冒是上呼吸道感染、下呼吸道感染还是别的。感觉脖子以上症状严重时，建议放弃运动。我在感冒上知道自己能不能运动，但是在感冒的开头，散步是一种很好的运动方式，有助于改善血液循环，增强免疫力。

感冒咳嗽不能运动。感冒又称急性上呼吸道感染，是包括鼻腔、咽或喉的急性炎症的总称，大多数感染是由病毒引起的，包括鼻病毒、腺病毒、流感和副流感病毒，另有20% ~ 30%的感染是由细菌引起的。导致全身或呼吸道防御功能下降的各种原因，如着凉、淋雨、气候突变、过度疲劳等，，可使病毒或细菌迅速繁殖，从而诱发此病。由于鼻粘膜充血，可表现为鼻塞、流鼻涕等症状，你需要多喝水，注意休息，增加营养。你需要休息，跑步等运动疲劳会加强你的身体负荷，容易导致抵抗力下降，不利于感冒的恢复。