健身吃生牛肉,健身辅以蛋白质食物可选择牛肉和羊排

当然也可以用鸡肉鱼肉来补充,但如果只是选择牛肉，就可以了,、健身辅以乳清蛋白粉等,通常富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉等,健身补充后牛肉是补充蛋白质,茉莉的新鲜牛排和牛肉产品是进口的牛肉加工的，有牛排和牛肉菜品,一块牛排吃两个小时，白练；所以健身后期放牧牛肉最好。

牛肉简单来说，分为草饲和谷饲。谷饲很好吃，但是脂肪含量特别高。一块牛排吃两个小时，白练；所以健身后期放牧牛肉最好。可以补充营养和蛋白质，脂肪含量很低。现在很多不是大品牌的国产品牌牛肉都不放心。一个牌子就可以。茉莉的新鲜牛排和牛肉产品是进口的牛肉加工的，有牛排和牛肉菜品。

健身补充后牛肉是补充蛋白质。当然也可以用鸡肉鱼肉来补充，但如果只是选择牛肉，就可以了。一般健身人，每日蛋白质1.2-2.0g/kg，一个人70kg的话，补牛肉大概是400g到700g。一般健身人建议每天补充1.2g/kg体重到2.0g/kg体重，脂肪减少的人推荐1.2 g/kg体重，脂肪增加的人推荐2.0 g/kg体重。如果一个人增肌80kg，那就是每天要补充160g蛋白质，在选择上，我们可以补充一些吸收快的蛋白质和一些吸收慢的蛋白质。练完吃吸收快，其他时间吃吸收慢，最好选择多种食物进行补充，而不是依赖单一的辅食。通常富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉等，、健身辅以乳清蛋白粉等。