健身房练胸不感到胀,健身房如果有教练建议你做适当强度训练

重要的不是肌肉酸痛的感觉，而是我们常说的抽抽感,如果你没有这种感觉，说明你的力量不够，运动时间不足,“泵感”是衡量健美训练是否有效的标志,这个时候肌肉会有肿胀的感觉，这种感觉叫抽抽感,健身房如果有教练，可以咨询一下，根据自己的条件进行适当的强度训练,我觉得做多了会感到胸肌痛。

重要的不是肌肉酸痛的感觉，而是我们常说的抽抽感。所谓泵感，就是经过相当的抗阻训练后，大量的血液冲向目标肌肉。这个时候肌肉会有肿胀的感觉，这种感觉叫抽抽感。这个过程叫做抽血。“泵感”是衡量健美训练是否有效的标志。如何获得抽感，请参考各种RM效果的文章。1-4RM主要训练绝对肌肉力量和体力；6-12RM主要是训练肌肉量；15-20RM主要用于训练小肌肉群，增强肌肉线条和弹性；30RM及以上主要用于减少体脂，增强心肺功能。

也许你练习的那个动作更容易锻炼你手臂上的肌肉。我觉得做多了会感到胸肌痛。再做的时候试试；或者说你的胸肌比手臂肌肉发达，可能你运动的时候手臂跟不上胸肌。如果是这样，你继续这样锻炼绝对没错，身体会更协调；如果你发现你真的没有锻炼过胸肌，那么你就要换一种方式锻炼了。

每次都觉得酸痛，而且不会痛。每次健身运动的目的都是让肌肉充分扩张，变得饱满，有助于增加肌肉，如果你没有这种感觉，说明你的力量不够，运动时间不足。一般一周可以加一次5KG的重量，具体看你做的是卧推还是其他器械，不同设备组的数量和次数是不同的。健身房如果有教练，可以咨询一下，根据自己的条件进行适当的强度训练。