刚健身可以吃蛋白粉吗,蛋白粉没必要或对身体没有影响

如果为了增肌不需要那么多蛋白质量，喝蛋白粉有什么意义,蛋白粉不是神药，完全可以用鱼、蛋、奶等代替,如果不方便吃，可以蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)一切以-1为准/素质补充能跟上训练节奏,蛋白粉没必要，蛋白粉也不是很有效,吃蛋白粉有什么意义,平时饮食不方便可以吃一点蛋白粉。

其实正常饮食就可以了。蛋白粉没必要，蛋白粉也不是很有效。平时饮食不方便可以吃一点蛋白粉。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质量，你最需要增肌的是蛋白质量；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃。最好是容易消化的东西，比如鸡蛋，牛奶。如果不方便吃，可以蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)

一切以-1为准/素质补充能跟上训练节奏。吃蛋白粉有什么意义？是为了补充蛋白肌肉生长所需的素质，如果为了增肌不需要那么多蛋白质量，喝蛋白粉有什么意义？蛋白优质补看强度。只要基础饮食能跟上训练节奏，就没必要用蛋白粉，蛋白粉不是神药，完全可以用鱼、蛋、奶等代替。这里需要说一下肌肉生长的原理，其实肌肉不是在健身房间里长出来的。在健身室，你的训练会破坏肌纤维，你回家补的蛋白质就是用来补充受损的肌肉，在补充的过程中，原有的肌纤维会逐渐变大，让肌纤维在你接下来的训练中承担更多的重量。这是肌肉生长的基本原理，所以如果你的训练强度没有达到一定的水平，完全没有必要补充蛋白素质。