晚上空腹健身好吗,空腹健身更危险需要注意什么?

其实空腹运动更危险,空腹健身它可以更快的燃烧脂肪，达到更好的减肥效果,对于空腹健身，需要注意的是:空腹去运动的时间不宜过长，要警惕低血糖的危险；空腹之前也可以用一杯无糖黑咖啡，可以有更好的燃脂效果；空腹运动时间最好选择在早上，但不是每个人都适合空腹运动，比如低血糖的人。

人们不赞同空腹运动，认为空腹运动时胃肠道不需要多少血液，胃肠道和四肢不会因为血液竞争而产生矛盾。这是一种误解。其实空腹运动更危险。运动需要适当的能量。人体平时的能量来源主要靠饮食中摄入的糖分，但是空腹在晨练的时候，主要的能量来源还是靠脂肪。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增加，出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至猝死。因此，在空腹运动之前，你应该喝一杯牛奶或吃一些蛋糕，这样可以降低低血糖的风险。有专家建议，最佳运动时间是下午休息后，此时肚子既不饱也不空腹

最佳锻炼时间因人而异。应该是按照你的套路来安排的。如果能下午四五点下班，然后锻炼半个小时到一个小时，然后休息一个小时，正好是吃饭的时间，那就好。一是恢复精神，二是不会增加食欲。下班晚了，晚饭前就没时间运动了。建议吃晚饭，休息半小时，然后做运动。

空腹健身它可以更快的燃烧脂肪，达到更好的减肥效果。对于空腹 健身，需要注意的是:空腹去运动的时间不宜过长，要警惕低血糖的危险；空腹之前也可以用一杯无糖黑咖啡，可以有更好的燃脂效果；空腹运动时间最好选择在早上，但不是每个人都适合空腹运动，比如低血糖的人。

饭前运动可以提高体内代谢率。停止运动后，代谢率仍处于较高水平，会继续消耗体内的热量，此外，饭前运动还会减少糖原的储存，使碳水化合物难以转化为脂肪，所以减肥的运动时间应安排在饭前。一般食物会在人体的肠胃里停留4小时左右，如果选择饭前运动，正确的做法是在运动前1.5-2小时摄入少量碳水化合物，保证运动时有足够的体力。当然，饭后两个小时运动也是好的，但是如果晚上运动太多会影响睡眠，所以你可以早点吃饭运动，这样最好。