瘦人健身吃蛋白粉,瘦子要练肌肉就得吃蛋白粉!

如果增加肌肉粉，虽然会让肌肉增长，但是蛋白粉也是一样的效果，123449/粉也是一样的效果,不过，如果平时多加蛋白质量，可以多吃点,瘦子要练肌肉就得吃，吃，吃,从你的运动量来看，没必要吃蛋白粉,如果差很多，可以吃蛋白粉,skinny健身，我觉得还是吃蛋白粉比较好,所以如果你瘦的话，吃蛋白粉on健身这条路会更好。

一天吃六次。瘦子要练肌肉就得吃，吃，吃。只有补充足够的营养，他们才能通过肌肉力量训练使肌肉滚动。想要长肌肉，每天摄入的热量必须超过每天消耗的热量！如果你一天摄入2000卡路里，那你一天至少要射2500卡路里！但是这2500卡路里不仅仅是为了吃垃圾食品！你要合理分配三种营养素的比例！并且合理分配吃饭时间！所以，你要开始养成一天吃六顿饭的习惯，这样才能吃得更多。早餐尤为重要。起床后一小时内吃东西，不然身体会消耗肌肉。最好设定好每顿饭的时间并严格遵守，比如:早上7点吃早餐，10点吃早餐，12点吃午餐，3点喝下午茶，6点吃晚餐，睡前吃宵夜等。

1。从你的运动量来看，没必要吃蛋白粉。其实除了肉类，还有鸡蛋清、鸡胸肉、海鱼等高蛋白食物，可以搭配食用。估计你现在一天3餐，建议加到4-5餐。每2小时吃一次，做到少吃多餐。用这个方法突破营养上的瓶颈。2.增加强度，减少频率的锻炼方法。即每天5组俯卧撑增加到6-8组。100个仰卧起坐，分成3组。每组60人左右。然后隔天运动，让身体有时间恢复，进行下一次的强化运动。用这种锻炼方法打破瓶颈。

skinny 健身，我觉得还是吃蛋白粉比较好。如果增加肌肉粉，虽然会让肌肉增长，但是蛋白粉也是一样的效果，123449/粉也是一样的效果。不会掉的。如果你是增肌粉，那简直就是一个增肌的效果。所以如果你瘦的话，吃蛋白粉on 健身这条路会更好。不过，如果平时多加蛋白质量，可以多吃点。这

你得看运动量和食量的关系，不能只看时间。如果真的很瘦，可以在训练过程中和训练结束时加点糖(单糖最好)，蛋白总质量摄入量可以参考每天每公斤体重1.5克的标准。如果差很多，可以吃蛋白粉，如果不坏，就不要吃。和大米里的糖是一个目标，长肌肉的时候少吃不好，多吃也没用。如果不会计算，每次要占一半左右的食物，不要吃太多。