增肌健身体重减轻了,减肥和增肌运动或引起体重增加

外表看不出什么区别，但是你做到了增肌need增肌演习,，而体重减轻指的是10公斤以上的大跌幅,减肥和增肌的锻炼很可能会引起体重增加，这是正常的，是好事,肌肉增加了，身体消耗热量的能力就回来了，脂肪也不会慢慢堆积,肌肉的减少会导致体重的减少，但同时身体消耗热量的能力也会下降,短期内会带来体重减轻。

减肥和增肌的锻炼很可能会引起体重增加，这是正常的，是好事。因为你的脂肪减少了，但是你的肌肉增加了，而且肌肉的比例远远高于脂肪。所以，你需要测量的是你的体围、腰围、腿围和臂围。或者说，你现在刚开始运动，并没有消除多少皮下脂肪，但大部分是内脏脂肪。外表看不出什么区别，但是你做到了增肌

need 增肌演习。1.造成这个结果的原因是不科学的运动导致身体肌肉量的减少。肌肉是消耗脂肪最有利的武器。肌肉的减少会导致体重的减少，但同时身体消耗热量的能力也会下降。如果你再吃同样的食物，你的身体很容易发胖，所以脂肪会慢慢增加。2.造成这种情况的运动通常只有有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。尤其是长时间的有氧运动，会分解很多肌肉。要改善这种情况，应该停止有氧运动，改为力量训练，增加身体的肌肉量。肌肉增加了，身体消耗热量的能力就回来了，脂肪也不会慢慢堆积。建议做放大肌肉群的运动，如深蹲、硬拉、卧推等。负权重越大越好。

短期内，体重 减轻，除了有针对性的运动，遇到意想不到的事情时的焦虑，以及非常直接的原因(比如科学减肥)，应该是身体有疾病。通常，短期是指三个月、半年、一年等。，而体重 减轻指的是10公斤以上的大跌幅。1、应做全面体检，涉及身体各部位、循环系统等。如果最近体检过，可以选择下一次。2.针对身体的某个器官或部位，找专科医生进行诊断，做各种相应的检查。3.糖尿病、癌症、甲亢、消化道蛔虫等。短期内会带来体重 减轻。当然，不用太担心。可能是运动后身体一直在减肥。

你纠结的是数字的变化，完全没有必要。而且会让你练的很累，根本不会有健身的乐趣，不是a 健身恋人的好态度。即使往下走，如果后期因为态度问题没有很好的坚持下去，也有很大的反弹可能，我建议你。坚持健身作为一种健康的生活方式，三个月你会感受到改变，一年你身边的人也会感受到改变，时间越久，带给你的改变和惊喜就越多。