健身晚上睡觉腿抽筋,腿抽筋怎么办?运动健身避免抽筋

为了避免抽筋，建议大家不要久坐，也不要久站,两只手，抽出一只手捏你大腿下部的肌肉5分钟,leg抽筋比较常见,这是肌肉拉伤，还是抽筋,久坐或久站更容易引起腿抽筋,运动健身应根据自身情况适时适量，避免剧烈运动，防止肌肉疲劳抽筋你好，腿抽筋考虑可能是缺钙引起的抽筋，或者是腿部腓肠肌痉挛。

这是肌肉拉伤，还是抽筋。如果平时不运动，偶尔做剧烈运动，这种情况很容易造成。没事的。首先，你试试:坐在床上或者平坦柔软的地方，双腿平放，反方向拉伸，注意力集中。不要让自己太受伤，根本用不上。两只手，抽出一只手捏你大腿下部的肌肉5分钟。也可以求助。然后洗澡用热水洗大腿，促进血液循环。不过过两天就好了。

leg 抽筋比较常见。以leg 抽筋为例，患者对伤口的反应会很慢，会感到极其疼痛。此外，伤口会持续出现肌肉僵硬。

久坐或久站更容易引起腿抽筋。因为长时间坐着或者长时间站着，肌肉需要保持一定的张力，更容易劳损，产生抽筋。当你遇到抽筋，我们可以通过拉扯、热敷、拍打、保暖来缓解。如果继续恶化没有任何效果，一定要及时就医。为了避免抽筋，建议大家不要久坐，也不要久站。最好每小时锻炼一下肌肉或者走路，避免腿部肌肉长期拉伸带来的紧张感。平时要注意保暖，避免受凉受凉刺激，多吃肉、蛋、奶等含钙丰富的食物，充足休息，以防抽筋。运动健身应根据自身情况适时适量，避免剧烈运动，防止肌肉疲劳抽筋

你好，腿抽筋考虑可能是缺钙引起的抽筋，或者是腿部腓肠肌痉挛。建议平时不要过度劳累，注意适当休息，建议多补钙，多吃含钙量高的食物。平时需要多晒晒太阳，局部保暖，平时注意坐姿和睡姿的调整，以免造成神经血管受压，血液循环不畅。希望对你有帮助。