健身房 热身,运动前先热身拉伸肌肉和动关节

四个部分的结合对身体和心理都有积极的影响，让运动员的身体加入巅峰状态,运动前要热身，拉伸肌肉，活动关节,一个完整的热身活动应该包括:general热身；静息肌肉拉伸；运动专用热身和动态肌肉拉伸,热身是简单易行动作的开始，逐渐让身体接受更高强度的训练，促进身心达到巅峰状态，尽可能降低身体受伤的风险。

健身要动静结合，动静结合；刚柔并济；修行养性，平衡阴阳。我国人民体质普遍较弱，即使是肥胖者，体内也存在虚寒。即使很大，也是“外强中干”。运动要以微微出汗为最佳状态。出汗会伤气血津液。运动前要热身，拉伸肌肉，活动关节。运动后要自然放松身体，平静心态。欧美的西方人追求的是外在的肌肉骨骼健身，而我们中国人，尤其是习武者，讲究的是内在的五脏六腑，舒展筋骨关节，疏通经络，也就是“外练筋骨皮，内松一口气”。中国传统武术练的不仅是身体，还有精神，心灵，精神，使其坚定，充满活力，蓬勃向上。把你的精神练得苍劲如天，把你的身体练得宽厚、坚韧、有力如地。

热身是简单易行动作的开始，逐渐让身体接受更高强度的训练，促进身心达到巅峰状态，尽可能降低身体受伤的风险。所以每个锻炼的人都应该把热身作为自己目标的重要组成部分，一个完整的热身活动应该包括:general热身；静息肌肉拉伸；运动专用热身和动态肌肉拉伸。这四个部分都很重要，缺一不可！四个部分的结合对身体和心理都有积极的影响，让运动员的身体加入巅峰状态。