健身香蕉可以吃吗,健身吃香蕉会怎么做?

吃太多不成熟香蕉，会导致便秘,只有香蕉表皮有轻微黑斑的才可以促进排便,香蕉含有糖分，可以补充健身中丢失的碳水化合物和葡萄糖，是很好的能量供给,健身后容易形成便秘，但吃了香蕉后会纠正便秘,回答:健身吃的好处香蕉:1,香蕉我应该先吃还是后吃健身,答案是健身和香蕉之前可以吃一点。

香蕉我应该先吃还是后吃健身？答案是健身和香蕉之前可以吃一点。一方面保证了血糖的充足供应；另一方面，糖的分解可以促进脂肪的燃烧。换句话说，这是一种高效的运动方式，可以调动你身体这台机器中的沉睡脂肪，使其高效燃烧，从而达到减肥的目的。运动时，身体排出大量的汗液，在水分流失的同时，体内的许多矿物质也随汗液排出，主要是钾和钠。钠在体内的“库存量”比较大，很容易从食物中补充钠。但是体内钾的含量比较少。所以健身之后，更要注意选择富含钾的食物进行及时补充。补钾最理想的选择是香蕉，因为香蕉含有丰富的钾。

香蕉作为大自然的天然产物，更多的果糖和蔗糖可以在运动前、运动中和运动后为你提供能量。你可能会觉得香蕉很甜，含有大量糖分，但其实它的热量比一碗米饭还低，在运动中还能快速补充能量和消化。香蕉: 1的一些特点。抗性淀粉。香蕉的热量相比大米容易发胖。但是香蕉的纤维和抗性淀粉更难消化，所以比米饭吸收的热量少，有饱腹感。2.能量足训练前吃两个香蕉可以维持一个半小时左右的运动消耗，作为加餐是个不错的选择。3.增加泵感训练强调找肌肉的感觉。一个香蕉含有20mg左右的镁，可以稳定情绪，振奋精神，让你找到良好的肌肉密度感。4.不是所有的香蕉都能帮助消化。只有香蕉表皮有轻微黑斑的才可以促进排便。吃太多不成熟香蕉，会导致便秘。

回答:健身吃的好处香蕉: 1。香蕉含有糖分，可以补充健身中丢失的碳水化合物和葡萄糖，是很好的能量供给，2.香蕉富含钾离子。使用健身时会大量出汗，排出体液，钾离子会随之被消除。香蕉补充后，体内流失的血钾会迅速得到补充，3.香蕉有通便作用。健身后容易形成便秘，但吃了香蕉后会纠正便秘，4.香蕉纤维素可以代谢体内过量积累的乳酸和代谢废物的排出。