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跑步机的运动量是健身车的数倍，有氧训练效果明显。因为跑步是最有效的有氧运动，从运动效果来说，跑步机是最好的有氧运动器材，是其他任何健身器材都无法替代的，所以很受健身的欢迎。但是不代表其他健身设备不好。在恢复训练方面，健身车和椭圆机明显优于跑步机。由于运动剧烈，跑步机不适合老年人和关节受过伤的运动员。

1。有节奏的哑铃哑铃除了瘦手臂，对背部肌肉和肩部线条雕塑也有明显的作用，当你锻炼下半身时，它们甚至可以用作重力辅助，使你的下半身锻炼更加有效。2.拉伸绳索，人类的肌肉有大有小。大肌肉可以用重哑铃训练，对于难以训练的小肌肉群(如后臂)，可以使用弹力绳。此外，在哑铃等重量训练后，还可以利用弹力绳做拉伸运动，3.腹轮第一次接触肯定会觉得比较吃力，因为几次之后就会出汗。但是做完的时候会感觉腹部有明显的感觉，所以肚子多余的时候需要克服惯性，逐步增加次数，持之以恒。好处是可以同时锻炼手臂和腹部的肌肉，4.抓手这是一个很常见的健身器件。它的主要作用是训练手掌的握力，加强手肘的肌肉曲线，所以比较适合男生。