饭后可以去健身房吗,饭后半小时运动最好别去健身房

早上空气潮湿浑浊，健身房这样的公共场所通风不会很好(况且人也不会太早开门),适量就好，老人会散步拉伸健身,你应该在饭后小时内再次锻炼,相反，饭后半小时的运动可以有效避免空腹运动的危害，饭后不要马上运动，还不如饭后半小时的运动更合适,晚饭后半小时去健身房运动不好,饭后还可以，但是最好在饭后一个小时以后去。

晚上饭前运动是空腹。运动需要适当的能量。人体平时的能量来源主要靠饮食中的糖分，但空腹运动时，主要的能量来源还是靠脂肪。人空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增加。如果脂肪酸肌肉活动的来源过量，就会出现损害心肌的“毒”，引起心律失常，甚至猝死。因此，在空腹运动前，你应该喝一杯牛奶或吃一些蛋糕，这样可以降低低血糖的风险。相反，饭后半小时的运动可以有效避免空腹运动的危害，饭后不要马上运动，还不如饭后半小时的运动更合适。

晚饭后半小时去健身房运动不好。你应该在饭后小时内再次锻炼。食物在胃里吃，需要一个肠道消化的过程。体内所有的血液都要集中在胃周围参与消化。此时，应给胃肠道一个小时的时间进行消化和吸收。如果贸然进行体育锻炼，会调动全身各器官参与，忽视和停止肠胃消化。久而久之就会引起肠胃不适，胃炎、胃病就会找上门来。

早餐前吃很好，但要考虑两个因素:1。早上空气潮湿浑浊，健身房这样的公共场所通风不会很好(况且人也不会太早开门)，晨练会引起一些人不适，但年轻人不会有问题。适量就好，老人会散步拉伸健身，2.饭前空腹跑步，如果胃部有慢性病，可能会引起胃痉挛，还是量力而行吧。年轻人不会有问题，饭后还可以，但是最好在饭后一个小时以后去。给胃一个消化的时间，避免胃下垂，给肠道一个吸收的时间，为你提供运动的能量，运动和跑步一段时间后，包一盒酸奶或者补充一些碳水化合物，既保证身体能量的供需平衡，又不会造成运动后饿的效果。