武术运动注重调节气息，益气养心，对调节内环境平衡，滋补气血，提高人体机能，强身健体十分有益,健身防身，武术常规练习包括屈曲、打圈、平衡、跳跃、翻滚、摔倒等,具体的我不太清楚，但是武术的原理和中医有密切关系,个人认为传统的武术和健身作用体现在身体素质和精神修养两个方面。
具体的我不太清楚，但是武术的原理和中医有密切关系。外在可见的运动与力学有关。对人体肌肉的爆发力和柔韧性是有作用的就不用说了。对内通过经络调节人体内脏，达到平衡。以气功为例。首先要注意心情。人要有好心情，就要有好的道德来保持心态平衡。只有这样才能充分调动全身之气去锻炼。当气(这个不那么好理解)被锻炼的时候，人的精神状态就会上来，也就是有了精神，气才能养血，血才能润泽全身。气为阳，血为阴，阴和杨灿和好。如果你相信经络科学，那么你就知道武术对你的内脏和全身有什么影响。
健身防身，武术常规练习包括屈曲、打圈、平衡、跳跃、翻滚、摔倒等。几乎人体的所有部位都要参与运动。系统的训练武术对速度、力量、灵巧、耐力、柔韧等身体素质要求较高。人体的每一部分都“无时无刻不在运动”，几乎都参加体育运动，使人的身心在整个西方得到锻炼。实践证明，对外，能益关节，强筋骨，壮筋骨；能调理五脏六腑，疏通经络，调理精神。武术运动注重调节气息，益气养心，对调节内环境平衡，滋补气血，提高人体机能，强身健体十分有益。武术套路运动和搏击运动都是以技攻为中心内容。通过武术锻炼，周公不仅可以增强体质，还可以学习攻防格斗技巧，尤其是武术技能训练，可以充分发挥技能和进攻的有效性。武术，井通过练习二次防守技术，拳打、脚踢、投掷等动作，扬长避短，攻其弱点，避其锋芒，讲究时机、时机和力量，从而提高自己的判断力和应变能力。这无疑会提高人们克敌制胜和自卫的能力。
个人认为传统的武术和健身作用体现在身体素质和精神修养两个方面。身体方面是强化各个部位的功能，使其超越自我；精神在于传统文化赋予的深刻内涵。传统武术，喜欢中医，书画，诗歌等。，是古代哲学思想的具体表现。在修炼身体的同时，可以达到精神的升华，实现人与自然、人与社会、人与人的关系。两者相辅相成，达到最佳的健身效果。
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