ffm健身是什么意思

一般晚上8点到9点是人们一天中锻炼身体的最佳时间,我每天都抽时间锻炼，有时候会去健身房间,我的身体比以前强壮多了，主要是因为坚持,因为在健身的过程中，你的身体需要大量的蛋白质来维持,大家讨论一下健身计划,健身是一个循序渐进的过程，需要耐心和毅力,我也是健身的爱好者。

你的身体测量数据不错。FAT30以下女生合格，平均BMR 1200。你更高，这是基础代谢率。越高越不容易胖。想要腿细，可以快走或者慢跑更久。你看到哪个长跑运动员腿粗？不过要注意保护膝盖和脚踝。长时间跑步会严重损伤膝盖和脚踝。建议你用快走慢跑，快走的时间多一些。

健身是一个循序渐进的过程，需要耐心和毅力。另外你要注意协调，比如营养要跟上，主要是蛋白质。因为在健身的过程中，你的身体需要大量的蛋白质来维持。比如第一天能做10个俯卧撑，一天做三组。1组10个。然后坚持做2-3天，根据情况逐渐增加组数和奇数。营养跟上，吃点牛肉，晚上尽量少吃，因为牛肉不容易消化。运动后可以喝点麦片。要坚持跑步，首先你得提高耐力，才能做力量动作。跑完步，可以做俯卧撑，仰卧起坐，深蹲。有条件的话买几个哑铃..注意与呼吸的协调。在实践中探索。我也是健身的爱好者。我每天都抽时间锻炼，有时候会去健身房间。持续了2年多。我的身体比以前强壮多了，主要是因为坚持！！让我们一起努力。如果你不明白，请联系我。大家讨论一下健身计划！呵呵，希望你能帮到哥们！请采纳

晚上减肥最好在睡前一小时，以免造成精神过于兴奋而无法入睡。如果长期坚持饭后运动，也是一个很好的减肥方法，不仅能减肥，还能提高你的免疫力，有效预防各种疾病，强身健体。一般晚上8点到9点是人们一天中锻炼身体的最佳时间，想通过跑步减肥，一定要注意两点:1。绝对不能跑得快，跑得比快走快一点就行；2.跑的时间稍微长一点，大概40分钟，中间最好不要休息。不过，跑完回来记得站着。