健身酸痛可以继续,肌肉酸痛可适当运动缓解肌肉疼痛

这是因为在运动过程中，肌肉中会产生一种叫做乳酸的物质，刺激你的身体，从而让你产生感觉酸痛,muscle酸痛在非急性期症状较轻时，可以通过适当的运动来放松肌肉，从而有效缓解疼痛，但活动的强度和量取决于个人的身体状况和活动方式,如果因为感觉到肌肉酸痛而停止运动，等到肌肉酸痛消失后再运动，就会削弱身体活动的效果健身。

乳酸是运动时体内葡萄糖代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过无氧运动的强度，体内产生的乳酸无法在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，供氧不足形成无氧代谢，导致体内积累大量过量的乳酸。乳酸的积聚会引起局部肌肉的痉挛。一般会出现乳酸堆积。如果想加速乳酸的排泄，一种是持续的有氧运动，随着能量的代谢加速乳酸的排泄，另一种是用热水熏蒸(如桑拿)加速乳酸的排泄。

运动后肌肉酸痛的现象可能是你运动过度的表现，反映出你不适合进行过多的运动；也可能是运动后的自然反应。这是因为在运动过程中，肌肉中会产生一种叫做乳酸的物质，刺激你的身体，从而让你产生感觉酸痛。只要你坚持锻炼，这种现象就会逐渐消失，你的体力也会在这种身体反应的循环中得到提升。如果因为感觉到肌肉酸痛而停止运动，等到肌肉酸痛消失后再运动，就会削弱身体活动的效果健身。

muscle 酸痛在非急性期症状较轻时，可以通过适当的运动来放松肌肉，从而有效缓解疼痛，但活动的强度和量取决于个人的身体状况和活动方式。在肌肉急性期酸痛或症状较重时，建议患者以休息为主，让肌肉有足够的时间自我修复，避免剧烈运动，以免再次损伤肌肉，加重病情，如果休息后没有明显缓解，必要时可以去医院帮忙治疗。