转身时，打开下半身双腿与肩同宽，主要是为了活动腰部和背部的肌肉,做动作保持腰部与地面平行,可以用配合的某一拍来做,这个动作是激活你的头部,目前很多健身房间都配备了这样的设备,健身复合指深蹲、硬拉、卧推等涉及多个关节和肌肉群的动作,转身，这也是一个重要的热身动作。
健身复合指深蹲、硬拉、卧推等涉及多个关节和肌肉群的动作。更直白的说是指大肌肉群(如大腿、背部、胸部等肌肉)和小肌肉群(如肱二头肌、肱三头肌)一起训练的动作。这些练习一般都可以使用较重的重量，比如卧推、深蹲、硬拉、站杠铃推等。，对肌肉发育有很好的效果。
把腿抬高。做动作保持腰部与地面平行。抬腿的时候尽量抬的高一点。速度可以由慢到快。跑步机和椭圆机。目前很多健身房间都配备了这样的设备。通过跑步机和椭圆机进行短期锻炼，也能起到热身的效果。转身，这也是一个重要的热身动作。转身时，打开下半身双腿与肩同宽，主要是为了活动腰部和背部的肌肉。扭转你的头。这个动作是激活你的头部。可以用配合的某一拍来做。切记幅度不能太大，以免扭伤脖子。
{2。
文章TAG：健身配合动作 健身 臀部 背部 复合 肌肉
