不能酸是因为肌肉产生大量乳酸,肌纤维轻微断裂,至于训练频率,可以每天练,只要体力够好,但是必须每天练不同的肌肉组,让其他肌肉群休息,肌肉你需要休息,海贼王肌肉训练结束后,48小时内不要再练习,否则会损伤肌肉,如果不是酸不痛,说明你没练好,不会刺激肌肉成长,第一,健身时间短,肌肉数量的积累不够。
1、 健身力竭但是 肌肉 不痛首先,这种情况再正常不过了。肌肉适应能力强,每隔一段时间需要调整训练强度,以刺激肌肉更好的成长。那么问题就是如何改变训练强度才能更有效。作为一个已经过了一年新手福利期的小白,我或许能更好的了解主体的状态。一开始随便练肌肉的感觉很明显。后来权重和组数不断增加。这两个阶段持续了一年左右,握推也从一开始的60kg到100kg。然后有半年的瓶颈期。体重不增反减,没感觉怎么练。后来经过调整,发现如果只是按重量和组数变化的话。原因有二。第一,健身时间短,肌肉数量的积累不够。比如我们肯定不仅需要肌肉胸肌的数量,还需要保持稳定的背部和肩部肌肉和三个肱骨头。第二,动作细节不正确!这也是最重要的原因。
2、锻炼完 肌肉只是酸 不痛不能酸是因为肌肉产生大量乳酸,肌纤维轻微断裂。在恢复的过程中,肌肉会自我修复,也就是长出新的肌纤维,所以肌肉的维度会不断增加,如果不是酸不痛,说明你没练好,不会刺激肌肉成长。训练时要达到肌肉力竭的目标,才能达到最佳效果,其实肌肉的成长不是在训练的时候,而是在你休息的时候。肌肉你需要休息,海贼王肌肉训练结束后,48小时内不要再练习,否则会损伤肌肉,至于训练频率,可以每天练,只要体力够好,但是必须每天练不同的肌肉组,让其他肌肉群休息。另外注意饮食,高蛋白,瘦的话注意能量补充。
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