针对学生健身,坚持运动和少吃零食才能保持苗条

很有用(如果你只从健身开始做，加上运动，那就不好了，因为这个时候你的摄入量没变，消耗增加了，你会更瘦),瘦并不意味着你不健康,你平时比较忙，不能经常跑到健身房间，但是据我了解，你是想长肉,你应该使用保健药物,我高中的时候，每天早上都跑步，真的让你身体健康，精力充沛，至少身体不差,我在健身室练的，主要是增肌，瘦十斤,最好等长胖了再告诉楼上“5i健身”。

瘦是有原因的，每个人的原因都不一样。瘦并不意味着你不健康。我在健身室练的，主要是增肌，瘦十斤。你平时比较忙，不能经常跑到健身房间，但是据我了解，你是想长肉。很有用(如果你只从健身开始做，加上运动，那就不好了，因为这个时候你的摄入量没变，消耗增加了，你会更瘦)。最好等长胖了再告诉楼上“5i 健身”。但是，有些人天生没有肉，你要是那种，也没用。是你个人的吸收问题。你应该使用保健药物。我高中的时候，每天早上都跑步，真的让你身体健康，精力充沛，至少身体不差。

我有以下建议，希望能帮到你:1。锻炼腹肌和胸肌前，适当跑步让身体发热，这样既方便锻炼，又避免酸痛，一般跑2000米以上比较好。2.可以锻炼腹肌，仰卧起坐，记得腰部要时刻保持紧张状态，也就是慢慢起来，摔倒的时候不要把腰贴在地上，做10个以上，做5组，尽你所能去做。3.锻炼胸肌，做俯卧撑，抬头向前看，这不一样。一般做不了几个，慢慢坚持，每组尽量多做，但不能少于10个，难度很大。后来可以增加到15-20；如果你不满意，试着做一个拳击卧撑，同样的方法，一般5组以上。4.卧推杠铃，每组5个，需要在空中停顿5秒以上，通常做3组就够了。经常2组之后就不行了，希望你能做到！以后可以适当加大难度和力度。肚子上有很多肉，没有它是练不出腹肌的，但是你可以练成腹肌，我同学就是这么做的。