去健身房以后变胖了,健身后体重增加?不要着急改变现状

相信很多刚开始健身的朋友都会遇到这个问题,所以，如果你想改变现状:请暂停力量训练,胖到自己满意，继续力量训练，这才是健身的终极追求,所以，健身一段时间后，你的脂肪并没有得到有效的减少,从这个角度来说，健身后体重增加是非常正常的，是每个资深健身者的梦想,这种说法需要修改...健身后重了，但不胖。

相信很多刚开始健身的朋友都会遇到这个问题。刚开始不运动的人突然开始运动，体重反而增加了。其实不用担心体重增加，因为不胖。体重增加主要是体内糖原的增加和水分的滞留。因为当我们运动时，肌肉糖原、肝糖和水在体内大量消耗。肌糖原、肝糖和水是身体在运动中消耗的主要能量来源。一般来说，它们在人体内的总存量约为250克至400克。运动后，由于运动的刺激，身体普遍比运动前储存更多的糖原。运动后，肝糖原会通过饮食迅速得到补充和储存，身体也会以(糖原)1:(水)3的比例储存水分。举个例子，如果你的身体储存了1公斤的糖原，你就会再储存3公斤的水，这样你的体重就会增加4公斤。所以你的体重增加是因为糖原和水储存的增加。

这种说法需要修改...健身后重了，但不胖。脂肪是指脂肪的增长，体重是指肌肉含量的增加，从这个角度来说，健身后体重增加是非常正常的，是每个资深健身者的梦想。我大概能理解你发胖的原因，很大概率你的脂肪含量比较高。并且没有经历过系统的减脂训练，所以，健身一段时间后，你的脂肪并没有得到有效的减少。同时，经过一些力量训练，脂肪下长出肌肉，这就造成了重量越来越大，视觉效果越来越胖。所以，如果你想改变现状:请暂停力量训练，开始系统地做有氧运动来减脂。胖到自己满意，继续力量训练，这才是健身的终极追求。